感冒了適合健身嗎

日常如果不注意的話是很容易患上感冒的， 雖然普通的感冒對人體並不會造成很大的傷害， 但是卻會影響我們的日常生活和工作。 比如患上感冒的時候嗓子會疼， 有時候還會渾身酸痛， 影響食欲以及工作效率。 有的人體質比較好， 可能感冒並不會出現上述的情況， 但是如果不注意調節的話還是會影響恢復的。 因此， 感冒後應該注意以下幾點：

1.感冒後運動會熱上加熱

我們都有過這種體會， 換上感冒之後， 身體會發燒， 體溫會上升。 這個時候， 如果我們繼續運動， 尤其是劇烈運動， 會加速肌肉組織的代謝， 從而產生更多的熱量。

換句話來說， 感冒之後再繼續運動， 等於是熱上加熱， 這無異於火上澆油。

2.感冒後運動會降低免疫力

我們知道， 運動期間， 我們的代謝會變得異常旺盛， 這會消耗掉我們體內大量的糖、脂肪、蛋白質， 會削弱我們的抵抗力，

3.感冒後運動可能會引發其他疾病

此外， 在感冒的時候， 我們的心跳會加快， 通常體溫沒增加1℃， 心跳每分鐘就會增加10到20次。 心跳加快之後， 心臟對血液的搏出量會明顯增多， 從而加重了心臟的負荷。

動與不動的判斷依據

雖然感冒後不適合運動， 但如果感冒非常輕， 或者依據基本痊癒， 這時候適當參加一些運動， 對身體是有好處的。

因為生命在於運動， 適量的運動， 可以改善中樞神經系統功能， 促進全身血液和體液迴圈， 促進新陳代謝， 相應地延緩免疫系統功能衰減的進程， 讓遠離感冒及其他疾病。

現在問題的關鍵是， 如何判斷直接的感冒狀態是否適合參加運動呢？

對此， 美國運動醫學專家提出了著名的“脖子法則”， 即如果感冒症狀僅僅出現在脖子以上， 例如鼻塞、喉嚨發癢， 可以進行一些適量的運動；如果感冒症狀出現在脖子以下， 例如胸悶、四肢無力等症狀， 這時就應該停止運動。