黃金腎臟有九個標準 每個你都合格了嗎

 

腎臟是身體的“淨水機”， 每天過濾和清潔200升血液， 把有用的東西留在血液中， 讓代謝的廢物排出體外。 同時， 腎臟也被稱為“工廠”，

它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素， 幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

黃金腎臟9標準

經常聽人說“護腎”， 究竟健康的腎是什麼樣?如果以下9個標準你都達到了， 那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1.聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。

2.皮膚有光彩

腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老。 腎不好， 人容易顯得蒼老， 皮膚會變得晦暗， 膚色也會發生變化， 眼眶發黑， 眼袋明顯。

3.頭髮烏黑

腎藏精， 其華在發， 發的營養來源於血， 但其生機根本還在於腎， 腎不好， 頭髮會早發白、失去光澤， 並且出現脫髮。

4.骨骼強壯

中醫認為， 腎主骨， 骨靠腎精滋養，

腎好骨才好。 腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛， 甚至牙齒出現鬆動。

5.記憶力好

腎精也養大腦， 腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6.尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多， 長時間不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時， 都應引起重視。

另外， 出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7.血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀， 而高血壓又會加重腎臟損害。 高血壓患者一旦出現夜尿增多， 糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時， 說明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力， 不用擔心， 調整睡眠可能就會改善， 但如果這個症狀至少持續一個星期，

一定要去醫院檢查。

8.早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官， 腎不好， 水分就會蓄積。 專家提醒， 如果經常早起眼皮浮腫， 或者雙腳、雙腿浮腫， 都要考慮腎臟問題。

9.精神十足

當腎功能出現問題時， 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去， 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

中醫如何養腎?

中醫指出， 先天不足、後天失養均會導致一系列腎虛症狀。 但在臨床上， 最常見的腎虛不足還是後天失養所致。 現代人工作壓力大， 過度勞累， 損耗人的腎氣導致腎氣虧虛， 所以， 養成良好生活習慣才是養腎的根本。

1.護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法， 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒邪的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有很多穴位， 如湧泉穴等， 每晚睡覺前按揉按揉， 可起到養腎固精的功效。

2.大便要通暢

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，

還會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的一種方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣、加速排便；行走時， 用雙手手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

3.飲水養腎

水是生命之源， 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎臟的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

4.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時及時排出， 也是養腎的方法之一。

5.吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主。 您可以做一個實驗，

口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽口水可以滋養腎精， 起到保腎的作用。

6.飲食養腎

能夠補腎的食物有很多， 除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

7.睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。