營養飲食

大量喝水有什麼好處呢

很多人特別的喜歡喝水, 喝水是一種調節身體缺乏水分的好方法, 大量的喝水也是可以美容的, 比如說在冬季的時候很多人因為氣候的原因, 所以說會出現一種皮膚乾燥的現象, 這個時候就要大量給自己喝水, 保持體內充足的水分, 在這樣的情況下對美容來說效果更好, 那麼大量喝水有什麼好處呢?

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石, 水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼幹, 避免視力快速下降。

多喝水好處多多, 特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水, 常年天天堅持受益無窮!

喝水有益身體健康這回事大家都知道, 但到底該喝多少的量也值得注意, 特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者), 水分的攝取量更要特別謹慎,

過去曾有喝水喝到水中毒的報導, 就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

水分的攝取量根據每個人的狀況有別, 基本上, 一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍, 以下是簡單的演算法:以一個50公斤體重的人為例, 基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc;代謝功能正常的可以增加到50倍, 就是50公斤X50=2500cc;如果代謝狀況不錯又有運動習慣, 可以增加到70倍, 即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代謝狀況不良, 一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內, 而容易水腫的人, 建議睡前三個小時不要喝水。

上面內容中我們介紹了關於這個大量喝水的各種好處, 大家知道了喝水有什麼好處的話, 那麼日後還會不給自己喝水嗎?大量喝水還能幫助體內補充能量,

人一天不喝水的話, 身體很幹, 皮膚也很幹, 這樣可以通過喝水來調節, 但是每天喝水必須要選擇溫開水。