養生豆漿大全 豆漿的養生功效

導語：豆漿是我國人民都喜愛的一種飲品， 是由大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。 豆漿營養豐富， 且易於消化， 含有豐富的植物蛋白和磷脂， 維生素B1.B2和煙酸， 鐵、鈣等礦物質。 同時， 豆漿還是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。

1、清涼五穀豆漿

材料：幹黃豆20 克、綠豆30 克、大米20 克、白糖適量。

做法：將大米和泡好的黃豆、綠豆一起加入豆漿機杯體內， 豆漿打好後可根據個人口味加糖調味。

功效：清涼五穀豆漿是消暑止渴、清熱敗火、補充營養、消暑佳品。

2、黃豆豆漿

材料：黃豆70 克、水1200 毫升

做法：將黃豆浸泡6—16 後裝入豆漿機中打出豆漿。

功效：滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。

3、五豆豆漿

材料：黃豆30 克、黑豆10 克、青豆10 克、豌豆10 克、花生米10 克、水1200 毫升。

做法： 將五種豆類浸泡6—16 小時放入豆漿機內打成豆漿。

功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。

4、五穀紅棗豆漿

材料：黃豆26 克、黑豆9 克、青豆9 克、豌豆9 克、花生米9 克、紅棗13 克、清水適量。

做法：將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16 小時備用;將紅棗洗淨去核;將紅棗和浸泡好的五豆裝入豆漿機加水打成豆漿。

功效：降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃。

5、枸杞豆漿

材料：黃豆60 克、枸杞10 克、清水1200 毫升

做法：將黃豆浸泡6—16 小時後放入豆漿機加水打成豆漿。

功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。

6、紅棗枸杞豆漿

材料：黃豆45 克、紅棗15 克、枸杞10 克、清水1200 毫升

做法：將黃豆浸泡6—16 小時;將紅棗洗淨去核， 枸杞洗淨備用;將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入豆漿機加水打成豆漿。

功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。