夏季減肥吃什麼果凍好

很多女生都饞嘴， 一到夏天， 對於各種冰涼食物的食欲更是一發不可收拾。 但是汽水、冰激淩等熱量極高， 吃了容易胖。 這時， 不防用一個減肥果凍代替高熱量食物，

清涼又享瘦。 下面， 小編推薦5款繽紛美味的果凍， 做法都非常簡單， 大家可以在家嘗試做一下。

夏季減肥吃什麼果凍

1、膠皮糖牛奶果凍

材料：膠皮糖（或QQ糖、棉花糖都可以， 這些糖裡都含有瓊脂， 有凝固作用）、牛奶。

做法：將3塊膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個小鐵碗中。 鍋中放水燒開， 然後將小鐵碗置於開水中， 繼續加熱。 在加熱過程中不停的攪拌牛奶， 直到糖完全融化。 然後冷卻放到冰箱裡冷凍， 大約一個小時左右， 即可拿出。

2、番茄果凍

材料：番茄、瓊脂、白糖。

做法：準備好所有的食材， 瓊脂用溫水浸泡至軟。 番茄去皮切塊攪打成汁， 瓊脂加入清水小火慢慢加熱至融化， 加入白糖， 攪拌至黏稠。 加入番茄汁，

繼續攪拌均勻關火， 然後到入果凍模具中放入冰箱冷藏之凝固即可食用。

3、清水梅子凍

材料：小青梅、涼白開、魚膠粉。

做法：勺兩小勺的魚膠粉， 並用同樣的勺子倒5勺涼開水進魚膠粉， 攪拌均勻後， 放置5分鐘， 吸收水份。 拿個比碟子大的碗， 盛上熱水， 把碟子放上去。 把魚膠粉漿放進盛有熱水的碗上面， 隔著熱水攪拌， 融化成魚膠粉液體。 把魚膠粉液體倒進涼開水（或飲料）， 攪拌均勻， 有條件的話可以過濾一下。 把已經混合魚膠粉液的水（或飲料）+青梅倒進容器， 封好容器口， 放進冰箱， 普通的那格（非冰格）冷藏2~3小時凝固。

4、香橙果凍

材料：柳丁、瓊脂、白砂糖、水。

做法：在50ML清水裡把瓊脂泡軟把柳丁切成兩半， 用研磨器榨取橙汁， 但不要破壞橙皮的外形。

把榨取完橙汁的橙肉用勺子取出。 把泡軟的瓊脂連同水一起倒入鍋中煮開後倒入橙汁。 瓊脂煮融化後停火， 不要煮太久， 煮時間略久柳丁會有苦味， 加入白砂糖。 趁熱把橙汁倒入柳丁皮做的小碗中， 柳丁是圓的， 為了防止柳丁滾動， 橙汁灑出來， 可以在柳丁下面放個小碗。 靜置放涼後， 果凍就凝固了。

5、迷迭香檸檬果凍

材料：迷迭香、白砂糖、檸檬、洋菜粉、水。

做法：將檸檬切半後榨汁備用。 將水煮開後放入迷迭香、白砂糖、檸檬汁及洋菜粉， 將所有材料煮勻後即可熄火。 將凝漿倒入準備好的耐熱模型中， 待涼後放入冰箱冷藏， 風味更佳。

日常減肥蔬菜

1、胡蘿蔔

含有β胡蘿蔔素、維他命A等， 營養價值極度高的素材， 而高純度的膠質食物纖維，

更能促進腸道運動， 消除便秘。

2、蓮藕

含豐富維生素C。 蓮藕獨特的粘著成分和粘液素， 能夠促進脂肪消化， 加速細胞活動防止肌膚老化。

3、西蘭花

營養豐富， 特別是維生素C、E含量極高。 更富含能降低膽固醇的葉綠素， 打造美麗肌膚的健康蔬菜。

4、菇類

卡路里接近為零， 食物纖維和維生素卻極其豐富的健康食材。 口感和味道各異， 便於製作各種料理。

5、青椒

較大的青椒， 含有的維生素C含量幾乎等同於1個檸檬。 並且改良過的才叫無枯萎， 入口更甘甜， 易於食用。