腰和屁股總是冰涼怎麼辦

腰和屁股總是冰涼， 這說明身體血液迴圈不好， 平時運動量比較少， 從中醫的角度來說， 也有可能是因為腎虛的原因造成的。 平時生活應該加強調理， 尤其是要注意保暖， 在天氣比較涼的時候， 一定要注意穿著合適的衣服， 另外在飲食方面應該多吃一些有助於促進血液迴圈的食物， 多吃一些能夠具有溫補的食物。

1、注意保暖

對於一些朋友出現的腰部怕涼狀況， 做好保暖工作很重要。 在天氣轉涼的時候， 可以適當的多穿一些衣服， 而且衣服要儘量選擇長款， 不穿短裝和低腰褲， 避免有風寒侵襲腰部。 如果是在夏天， 應該避免長時間的待在空調室裡， 而且在吹空調時， 腰部處最好圍上一件衣物或圍巾， 以保證腰部不受寒。

2、飲食的調理

對於腰部怕涼的朋友來說， 日常的飲食應該多選擇一些性溫熱的食物或藥材進補， 以促進腰部處的血液迴圈和氣血流通， 這樣能增加腰部的禦寒能力。 生活中具有溫補功效的食物一般是紅色、有甜味的食品， 比如說：瘦肉、蝦、海參、牡蠣、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼等等。 其他的食物， 像糙米、高粱、芝麻， 松子、腰果、栗子等核果類的食品也具有一定的溫補作用。

3、中醫治療

腰部怕涼可能是由於腎陽虧虛所引起的， 針對這種情況下出現的腰部怕涼狀況， 日常需要對腎臟進行很好的滋養。 中醫上可以通過物理滋補和藥物滋補的方式對腎臟進行滋養， 所謂物理滋補即是通過按摩、刮痧、拔罐、針灸等方式來改變腎虛的狀態，

4、加強運動

日常多做運動也可以很好的改善腰部怕涼的狀況。 運動可以促進全身的血液迴圈， 加快身體的新陳代謝， 對體內有害物質和廢物的排出有很好的幫助。 對於腰部怕涼的朋友來說， 適合的運動方式有：打太極、瑜伽、快走、俯臥撐等等。

上述四種方法對解決腰部怕涼的症狀都有一定的幫助。 對於腰部怕涼的朋友來說， 可以通過加強鍛煉， 調理好飲食， 或者中醫上的治療來改善腰部怕涼的現象。 當然， 日常對腰部的保暖也是非常重要的， 只有做好腰部的保暖工作， 避免風寒入侵腰部， 這樣才能更好的守護腰部的健康。