睡前散散步能有助於睡眠嗎

睡前散散步能有助於睡眠嗎？能不能緩解失眠問題呢？睡眠的前提是全身放鬆， 包括精神上、心理上和身體上的放鬆。

的確， 睡前從事一些有利於放鬆自己的活動，

做一些輕微的運動， 也有利於身體放鬆。 比如晚餐後或入睡前到室外散散步、慢跑一會兒、遛遛狗、打打拳， 這樣可使肌肉因活動而血流通暢， 流向大腦的血流就會相對減少， 人便易於入睡。 在散步時， 精神也會得到放鬆， 這也有助於睡眠。