學生減肥應該要做什麼？

同學們在家裡面宅了一個多假期， 一直都在吃吃喝喝， 那麼身材一定是有一些走樣了吧？回到學校之後， 又要開始規律的生活， 忙碌的學習是否讓你感覺到更加難以減肥， 在平時的時候又沒有多餘的時間， 那麼下面就是我們小編為大家介紹的一項非常好的減肥運動的套餐， 讓您在閒暇的時候也能夠瘦身。

step 1. 拿著水瓶聳肩

1、兩腿微微張開站立， 左右腳之間相距一個拳頭的空位， 膝蓋繃直， 腳掌正向前方， 上身挺胸收腹， 兩肩自然放鬆， 肩胛骨後仰下壓， 左右手各握一個裝著水的水瓶， 兩臂下垂。

2、然後握著水瓶， 肩胛骨往上提拉， 令兩肩聳起緊繃， 兩臂伸直提起水瓶， 再放鬆， 上下重複10-15個來回， 可以燃燒背部的中性脂肪。

step 2. 夾著抱著仰臥起坐

1、雙腳屈膝躺臥， 腳掌併攏， 在兩膝之間夾住一個小抱枕， 臀部、後腰、背部、頭部著地， 兩臂往前伸直， 並與大腿平衡，

2、利用腹肌施力， 一下子仰起上身， 令背部、頭部隨之離地， 伸直的兩臂往前拉動， 令手指觸碰膝蓋， 腰腹肌肉充分受壓， 儘量保持這個姿勢數秒後恢復躺臥， 重複幾次。

step 3. 翹腿俯臥撐

1、屈膝跪在兩個小抱枕上， 雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度， 翹起小腿， 在腳腕處交叉， 兩臂打開伸直， 手掌往外張開， 在前方撐地支撐身體並保持平衡。

除了上面我們說到的3種減肥的方法， 平時到時候減肥需要調節飲食和增加自己的運動， 兩者缺一不可一定要同時在進行， 跑步羽毛球跳繩都是可以的， 飲食上面一定要避免進行高脂肪還有一些油膩的食物的進入。