高考前一個月這麼吃孩子就毀了

又到一年高考季， 高考是人生的轉捩點， 為了高考， 考生們付出了很多努力， 而父母處理為孩子備戰高考準備營養飲食， 還要注意孩子的飲食誤區， 及時改正過來。 那麼高考前飲食的注意事項有哪些呢？高考飲食上哪些不能吃？

再過一個月就是高考了， 寒窗苦讀十年， 很多家長不就是盼著孩子這一天麼。 由於孩子課業繁重， 用腦過度， 心緒緊張壓抑， 最後的衝刺階段， 在飲食上絕不能鬆懈。 下面小編就來提醒下各位家長， 愛子心切也不能亂不亂吃， 這些誤區您一定得知道， 免得誤了孩子的終身大事兒。

高考飲食誤區

1、餐餐大魚大肉

許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦， 於是餐餐大魚大肉， 蔬菜水果反而吃得很少。

專家建議， 在給考生適當補充優質蛋白的同時， 也要保證一定量的蔬菜攝入。 建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。

2、貪涼愛喝冷飲

每年高考都遇到炎炎夏日， 這時候很多考生貪圖一時的涼爽， 常喝冷飲。

但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過多的話， 特別容易傷脾胃， 脾胃功能一差， 對食物的吸收能力就會下降。 臨近高考， 一定不能貪涼喝太多冷飲， 建議多喝溫開水。

3、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦， 不易打瞌睡， 提高大腦的工作效率。 雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果， 但實際上在透支我們的體力， 這類飲料食用過量的話， 也會影響營養物質的吸收， 還會影響到晚上的睡眠。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習， 臨睡前餓了又吃大量的夜宵， 有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。 睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃， 進而影響到睡眠。 專家指出， 能不熬夜儘量不熬夜， 因為熬夜非常傷身體。

5、吃得過飽

很多考生認為複習強度過大， 吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。 殊不知， 孩子如果吃得太飽反而會影響大腦的工作效率， 不利於孩子複習的進度。