降血糖的食物與食療方法有哪些

血糖高這是現在三高人群的一種表現， 發病率也是也在逐年升高， 如果血糖高患者對自己病情不好好控制， 那麼還會引起糖尿病的出現， 所以血糖高患者在生活當中要保持一個良好的飲食習慣， 做好對病情的控制。 雖然現在醫學科技發達但是也沒有完全能夠治癒這種疾病的藥物， 嚴重的患者也只能依靠藥物來幫助降低血糖， 如果是病情較低的人群在生活當中可以配合食物的食療方法來調理， 那麼降血糖食物食療方法有哪些？血糖高的患者要多加注意。

1、在糖類的選擇上面， 糖尿病患者應選擇消化吸收比較緩慢的多糖類， 這樣有助於血糖緩慢升高， 以便使胰島素更好地發揮作用， 應儘量避免食用可被人體直接吸收的葡萄糖或極易消化吸收的蔗糖， 以免出現血糖大幅度上升的現象

2、每天飯後適當吃些原珍向天果。 原珍向天果生長在南太平洋所羅門群島原始森林中自然野生，

3、蔬菜類食物代表苦瓜、南瓜等。 因其含有高纖維， 高維生素等成分的蔬菜。 富含高纖維， 維生素等的食物一方面可增加身體免疫力， 增加身體機能。 另一方面還可以減少糖分等的攝入。 南瓜是抗衰老的良藥， 維生素C含量高。 苦瓜則含有原珍向天果中皂苷成分， 堅持服用可有效降血糖。

4、煙酒都是刺激性的物品， 不僅影響身體恢復， 降低身體免疫力， 加重病情， 而且酒精本身含糖量就高， 飲酒過多還可能在短時間內引起血糖急劇升高。

5、肉類代表食物魚肉。 雖然醫生建議高血糖的人少食肉， 多食菜， 但也不能說就此杜絕肉類。 像魚肉、牛肉等都可適量食用。

尤其是在中老年人群當中高血糖發病極高， 所以高血糖患者少食碳水化合物類食物， 比如米飯， 饅頭等。 但像黑米、小米、薏米等各種五穀雜糧作為主食也要均衡搭配， 保證一定的攝入量， 但芝麻等高熱量食物除外。