西瓜減肥還是增肥

西瓜是我們非常熟悉的一種水果， 而且經常習慣在夏季吃西瓜， 炎熱的夏天， 把冰箱裡的西瓜拿出來吃一口， 會有涼快的感覺。 可是西瓜的含糖量也比較高， 很多女性一定會擔心吃西瓜是否會增肥了。 因為女性都是非常在意自己的身材的， 如果吃了西瓜會發胖， 很多女性一定會仔細選擇。 但是有的人還會說西瓜是減肥的水果， 大家說法不一致， 那麼西瓜減肥還是增肥呢?

要減肥西瓜應該怎麼吃?

1控制總的攝入量

西瓜這種東西一不小心就可以吃半個， 而且根本不算在熱量攝入之內， 完全當成飯後甜點， 這樣不胖才怪呢!!!如果是減肥期間， 大概兩斤帶皮西瓜， 去皮一斤多左右比較合適!這樣也就一百多千卡， 是可接受的!

2切著吃

懷裡抱著半個冰鎮大西瓜， 看著電視， 催著空調， 多麼愜意的夏日生活。 半個西瓜不知不覺就吃完了。 從控制食用量的角度來說，

就更推薦一塊塊切好， 按量來吃， 不長胖。

3吃西瓜勝過喝西瓜汁

雖說西瓜糖分不高， 但它的血糖生成指數GI(72)卻不低， 在水果中是處於領先地位的。 如果榨成西瓜汁， 血糖會升高的更快， 容易造成脂肪的堆積， 還更容易吃多。 所以不推薦和西瓜汁

4西瓜皮美味又低卡

吃西瓜不胖的關鍵， 可是在於西瓜皮,西瓜皮就像冬瓜一樣， 幾乎不含糖， 膳食纖維也高， 熱量卻非常低， 飽腹感也很強， 非常適合減肥,涼拌西瓜皮、炒西瓜皮、瓜皮湯， 都不妨一試

1.西瓜的熱量

其實西瓜的熱量並不高， 甚至可以說西瓜是很多水果中熱量較低的一種， 我們拿蘋果來和西瓜比較一下， 100g西瓜有25大卡， 100g蘋果有52大卡， 也就是說在相同的重量下， 蘋果的熱量比西瓜來得高。

但是為什麼很多人都認為吃西瓜會容易長胖呢?因為一顆西瓜就有十幾斤了， 半顆也有七八斤左右了， 很多人吃西瓜的時候會拿著勺子挖， 一次性吃半個， 那麼現在這個熱量就大了， 一斤有125大卡， 半個西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，

這樣熱量就很高了， 這也是為什麼很多人都認為吃西瓜會長胖的原因了， 因為不能很好的控制食用量。

2.西瓜瘦身

西瓜有利尿清毒的功效， 可以協助消化， 消水腫。 西瓜有94%以上都是水分， 可以掃除體內多餘的水分， 使腎臟功用保持正常的運作， 消除浮腫的現象。

西瓜中還含有胺基酸， 它有利尿的作用， 幫助排出身體的毒素， 促進身體的新陳代謝， 所以如果每天吃適量的西瓜， 適當的少吃些其他的東西， 是可以幫助瘦身的。 當然， 如果想要真正達到瘦身的效果， 是需要結合運動的。

此外， 西瓜還有解酒的作用。

3.西瓜瘦腿

西瓜有利尿元素， 酸檸檬素， 吃西瓜排尿， 可以使讓人變胖的鹽分隨著尿排出， 對健壯的肌肉和松垮的浮肉都很有作用， 還有一點是， 西瓜含有許多的鉀， 而這個鉀可以幫助美化雙腿的線條， 因此適量的吃西瓜， 不僅能幫助瘦身， 還能幫助瘦腿。

4.一不小心， 西瓜也會發胖

西瓜要適量吃， 不然也是很容易發胖的， 雖然它的熱量比較低， 但是糖分高，

體內的糖分會轉化為脂肪儲存起來， 從而導致發胖， 因此愛美的美眉要注意了， 雖然它有瘦身、瘦腿的功效， 但是一不小心吃太多了， 就發胖了。