手腳冰涼？趁這個季節調理見效快

到了白露節氣， 也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣， 氣溫將逐漸轉涼！因此， 在早晚外出時， 應適度增添衣物以免著涼、導致風邪入侵。

專家表示， 除了加強保暖外， 平時容易手腳冰冷、下肢浮腫， 有腎陽虛體質的朋友， 在寒冬來臨前， 就要把握“白露”時節加強補腎；而適度透過抬腳跟動作， 來活絡足底氣血， 就是鍛煉、調理腎經的好方法！

腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節加強調理防不適

以中醫角度來說， 白露時節陽氣會有向下封藏的趨勢， 與中醫理論中的“腎主封藏”相對應。 因此， 秋天除了潤肺外， 更是腎陽虛體質者， 加強調理腎臟功能， 防止冬天來臨時， 因氣溫驟降而飽受手腳冰冷之苦。

該如何知道自身有無腎陽虛問題呢？有腎陽虛體質的朋友， 除了容易手腳冰冷， 一到冬天特別怕冷等症狀外， 部分女性更會伴隨有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，

“抬腳跟”有助疏通腎氣？刺激湧泉穴活絡氣血是關鍵！

因此， 腎陽虛體質者， 更應抓緊冬天報到前夕， 加強補腎， 來預防上述不適問題的發生。 而適度刺激、活絡腎經的氣血循環就是改善腎陽虛不適的好方法！至於腎經分佈在人體的哪一區塊？對此，

補腎的關鍵則在於經常鍛煉腎經！所以， 有腎陽虛體質的朋友， 除了建議尋求專業中醫師診斷、對症調理， 協助改善腎陽虛體質外， 不妨可于平時適度從事“抬腳跟”動作。 在吸氣的過程中把腳跟抬起， 呼氣時慢慢落下去， 每次做10～20組；透過抬腳跟的過程， 來按摩、刺激位於腳底的湧泉穴， 就是活絡、疏通腎經相當簡單的保養方法。

把握時間調理更有效！傍晚抬腳跟疏通腎氣有一套

中醫師也提到， 按造中醫子午流注的觀點， 腎經當令的時段是17點到19點， 更是調理腎經的好時機。 因此， 建議有腎陽虛困擾的朋友，