中醫把脈白領：對癥調理很關鍵
久呆不通風辦公室慢性咽喉炎發作， 壓力過大容易疲勞、亞健康， 內分泌失調痘痘、色斑滿臉橫生……最近， 滬上多位中醫為南京路旁一寫字樓白領把脈問診發現，
中醫歸納白領三大癥
-氣虛
切脈時，
中醫發現不少女白領脈弱、脈細，
并診斷為“氣虛”。
氣虛本來在中老年人中常見，
但由于生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，
不少青年人也出現氣虛，
比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。
氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，
但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。
平時可多加強運動，
增強免疫力，
保持心情舒暢，
使作息、飲食更健康。
-陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺，
經常內心煩熱、口干咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，
-腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外， 還可根據自身情況適當進補， 比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。 偏于腎陽虛者， 宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏于腎陰虛者， 可適當進食滋補腎陰的食物。 但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
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白領對癥調理方案
-應對臉色
可將當歸和黃芪一起泡茶，
當歸和黃芪具有養血補氣、提亮臉色的作用。
也可加枸杞，
有滋補肝腎作用，
枸杞泡茶或煮粥也是不錯選擇。
-應對補腦
天氣寒冷，
可適當吃點核桃、松子等堅果。
堅果類食物具有補腎納氣的作用，
同時也具有補腦的作用。
-應對去濕
體質濕熱的人可吃點米仁、薏仁等，
屬清利化濕、健脾去濕食品，
還可吃點蓮子、綠豆、茯苓、苦瓜、黃瓜等，
-應對口腔潰瘍
工作壓力過大、飲食中缺乏維生素， 可能導致口腔潰瘍反復發作， 可多吃點健脾利濕的食物， 比如胡蘿卜、南瓜等， 火氣較大的人還可喝些菊花茶、蓮子心茶等。
下一頁：中醫把脈白領健康的五大癥結
中醫把脈白領健康五癥結
「癥結一」咽喉炎纏上辦公樓白領
原本活潑愛說的朱小姐最近總是喉嚨痛，
別說大聲講話，
就連吃東西吞咽時都會感到不舒服，
而反復咳嗽更讓她苦惱不已。
經中醫診斷，
是慢性咽喉炎。
李小姐很疑惑：自己并不像老師那樣需要經常大聲講話，
怎么也會得慢性咽喉炎？
教授說，
白領整天呆在封閉的寫字樓里，
門窗長期緊閉，
又用中央空調，
室內空氣流通不暢，
很容易引發呼吸系統疾病。
再加上大多數白領工作忙、壓力大、作息也不規律，
又偏愛一冷一熱、辛辣刺激的食物，
不少人還有吸煙、喝酒、喝咖啡的習慣，
對呼吸系統不利。
專家提醒，
即使是寫字樓，
也要經常開窗通風，
保持室內空氣流通。
「癥結二」熬夜加班致白天精神不濟
剛大學畢業參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量， 但他最近總覺得白天提不起精神， 做事情也力不從心， 有時候甚至連開會時也不能集中注意力。 中醫為他一搭脈， 發現癥結所在。 “小李， 你睡得實在太晚了！ ”原來， 小李至今還保持著大學時的不規律作息， 晚上熬夜、上網等。
記者發現， 不少年輕白領白天工作忙碌， 晚上加班， 時至年終還應酬頻繁，熬夜現象更為嚴重。有的人夜生活豐富，經常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚。還有些“宅人”即使不喜歡外出參加活動，在家上網、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來“偷菜”的，不良作息導致白天精神不濟。
教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴重者會產生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環。此外，睡眠不足還可加速衰老。專家建議，要養成良好生活作息規律，每天保持至少7小時睡眠，盡量在晚上11點前上床睡覺，堅持早睡早起，充足睡眠。
「癥結三」不良習慣誘發“面子問題”
從事公關工作的王小姐最近被“面子問題”所困擾：原本白皙的臉上發出點點紅痘，連綿一片，實在影響美觀。日益壯大、此起彼伏的紅痘讓她不得不每天與之“抗爭”。除了發痘痘，不少辦公樓女性還提早出現黃褐斑、色斑等“顏面”問題。
教授說，現代女性睡眠不好、作息無規律，結果內分泌失調，自身免疫力低下，容易誘發色斑等皮膚問題。此外，長期面對電腦，平時愛喝咖啡，也可能使皮膚黯黃無光，導致色素沉著。專家分析認為，這些與女性自身生活、飲食規律、周邊環境等都不無關系。專家提醒，辦公樓女性平時也要多做運動，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同時保持健康生活作息，愛美女性在選用化妝品時還要謹慎，可根據自身特點在專家指導下選擇合適的相關產品。
下一頁：鼠標手、頸椎病的防治
「癥結四」壓力過大易疲勞、亞健康
正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫發傾向。剛過而立之年的他十分擔憂，急于向中醫求助。據診斷，他是典型的亞健康狀態。不少辦公室白領反映說，平時人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪。
教授說，嗜酒、缺乏運動、作息不規律、飲食不合理、休息不足，以及人際關系緊張、精神壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態和慢性疲勞癥。此外，白領大多終日在室內工作，缺少運動，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表現可包括失眠乏力、無食欲、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情況嚴重、持續時間過長，還可能患上慢性疲勞綜合癥，影響日后工作、學習和生活。
專家提醒，首先要培養健康的生活方式，合理安排膳食結構，規律作息，堅持運動。同時還要積極調節負面情緒，特別是學會自我減壓，保持身心健康，根據個人愛好，充實業余生活，應對心理疲勞。
「癥結五」鼠標手、頸椎腰椎病多發
從事文字工作的魏小姐每天與電腦親密接觸，最近她常感到頸肩部酸痛，手指手掌也發麻，伸展不自如。醫生診斷說，是典型的鼠標手和頸腕綜合癥。現代人每天長時間使用電腦，容易誘發鼠標手，久坐法勸造成肩頸部的肌肉緊張疲勞，甚至痙攣。
高級武功體療師張業先指出，預防鼠標手和頸椎腰椎疾病，關鍵要盡量避免身體長時間處于固定、機械的一個姿勢。
他建議每工作一小時左右，就要起身活動活動頭頸，放松放松手部，做一些簡單的頸椎操，比如：握拳、捏指、轉腰等，讓頸肩腕放松。此外，選擇電腦桌和鼠標時，也要注意調整好座椅高度和電腦顯示屏位置，并以正確的姿勢使用鼠標。
教授說，長期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來，尤其是冬天天冷還賴床不起，長此以往，嚴重者會產生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環。此外，睡眠不足還可加速衰老。專家建議，要養成良好生活作息規律，每天保持至少7小時睡眠，盡量在晚上11點前上床睡覺，堅持早睡早起，充足睡眠。
「癥結三」不良習慣誘發“面子問題”
從事公關工作的王小姐最近被“面子問題”所困擾：原本白皙的臉上發出點點紅痘，連綿一片，實在影響美觀。日益壯大、此起彼伏的紅痘讓她不得不每天與之“抗爭”。除了發痘痘，不少辦公樓女性還提早出現黃褐斑、色斑等“顏面”問題。
教授說，現代女性睡眠不好、作息無規律，結果內分泌失調，自身免疫力低下，容易誘發色斑等皮膚問題。此外，長期面對電腦，平時愛喝咖啡，也可能使皮膚黯黃無光，導致色素沉著。專家分析認為，這些與女性自身生活、飲食規律、周邊環境等都不無關系。專家提醒，辦公樓女性平時也要多做運動，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物。同時保持健康生活作息，愛美女性在選用化妝品時還要謹慎，可根據自身特點在專家指導下選擇合適的相關產品。
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「癥結四」壓力過大易疲勞、亞健康
正值壯年的趙先生最近常感頭痛頭暈，疲勞易生氣，且伴有食欲不振，甚至還有脫發傾向。剛過而立之年的他十分擔憂，急于向中醫求助。據診斷，他是典型的亞健康狀態。不少辦公室白領反映說，平時人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影響工作，如今稍稍多做了些事，第二天就疲勞不堪。
教授說，嗜酒、缺乏運動、作息不規律、飲食不合理、休息不足，以及人際關系緊張、精神壓力過大、長久的不良情緒影響等，都可能引起亞健康狀態和慢性疲勞癥。此外，白領大多終日在室內工作，缺少運動，又少陽光，三餐分配不合理，也是原因之一。其主要表現可包括失眠乏力、無食欲、容易焦慮、易激怒、抵抗力差、易感冒、易健忘、工作效率低等。如果情況嚴重、持續時間過長，還可能患上慢性疲勞綜合癥，影響日后工作、學習和生活。
專家提醒，首先要培養健康的生活方式，合理安排膳食結構，規律作息，堅持運動。同時還要積極調節負面情緒，特別是學會自我減壓，保持身心健康，根據個人愛好，充實業余生活，應對心理疲勞。
「癥結五」鼠標手、頸椎腰椎病多發
從事文字工作的魏小姐每天與電腦親密接觸，最近她常感到頸肩部酸痛，手指手掌也發麻，伸展不自如。醫生診斷說，是典型的鼠標手和頸腕綜合癥。現代人每天長時間使用電腦，容易誘發鼠標手，久坐法勸造成肩頸部的肌肉緊張疲勞，甚至痙攣。
高級武功體療師張業先指出，預防鼠標手和頸椎腰椎疾病，關鍵要盡量避免身體長時間處于固定、機械的一個姿勢。
他建議每工作一小時左右，就要起身活動活動頭頸，放松放松手部，做一些簡單的頸椎操，比如：握拳、捏指、轉腰等，讓頸肩腕放松。此外，選擇電腦桌和鼠標時，也要注意調整好座椅高度和電腦顯示屏位置，并以正確的姿勢使用鼠標。
