6款超有效補血食療 讓你面如桃花

女生因為每個月的好朋友降臨很容易失血過多， 多少都會有一些貧血的問題， 貧血會讓你的肌膚出現暗淡， 而且會顯得很沒精神， 健康達人推薦女性健康：超有效的補血食譜大全。

紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚、黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜， 用冷水泡發， 清洗干凈， 撕成小朵狀， 放入沙鍋， 加水適量， 大火煮沸， 改用敘燉煮30分鐘， 待黑木耳熟爛時， 放入紅棗和紅糖， 煨煮至沸， 紅糖完全溶化即成。

功效：補血養血。 主治血虛型貧血， 面色蒼白或萎黃， 口唇、指甲淡白， 體虛無力， 心悸失眠， 頭暈目眩者。

豬血粥

材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。

制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻， 撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘， 撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中， 加適量清水煮粥， 粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

功效：宜溫熱服食， 作早晚餐。 具有潤肺養血、消煩去燥功效， 適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液， 切成5毫米薄片， 先下鍋煮至七成熟， 然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒， 并調好味。

功效：益血補肝、明目， 適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

羊肉絲炒雞蛋

材料：羊肉100克、雞蛋2只、調料適量。

制作方法：炒鍋下油， 爆香姜、蔥， 投入羊肉絲炒至九成熟， 加入蛋清， 順同一方向快速炒熟上碟， 佐餐食用。

功效：滋陰養血。 主治血虛型貧血， 面色萎黃， 口唇、指甲淡白， 頭暈乏力。

鹽水雞蛋

材料：雞蛋2個。

制作方法：取雞蛋打散， 水煮開后加少量鹽， 煮熟。 每日吃兩次。

功效：補鐵， 對缺鐵性貧血有療效。

杞果牛骨湯

材料：生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、大棗10枚。

制作方法：以上材料加水適量， 共煮熟爛， 調味后服食。 每日1次， 空腹食用， 連服30天。

功效：補氣血， 益肝腎。 主治屬氣血虧虛型貧血， 產后失血過多， 面白唇淡， 頭暈目眩， 神疲乏力， 腰膝酸軟， 盜汗， 午后發熱者。