新手練習瑜伽注意事項，怎樣避免受傷？

瑜伽現在越來越多的被大眾所接受， 也出現了很多練習瑜伽的學員， 可是對于新的學員在練習瑜伽的時候應該注意哪些事項呢？

學瑜伽放輕松， 建議想學瑜伽的人， 一定要抱持著3種心態， 才能學到瑜伽真正的精髓。

一、放輕松

瑜伽講求的是心情平靜， 用輕松、愉快的心情學瑜伽， 比滿懷壓力學瑜伽效果更好。 在這種狀態下， 配合瑜伽伸展動作， 才能覺知自己身體內在的聲音。

二、學會呼吸

做瑜伽時很多人會憋氣， 這樣反而會阻礙身體的血流， 脈輪不通時就會影響身體健康， 因此學會如何呼吸很重要。

三、不可過度期待

多人對瑜伽有過度期待， 以為做了瑜伽就可以變瘦、變年輕。 瑜伽確實有許多好處， 但需要鍛煉一段時間之后， 才能感受到變化， 想在短時間內達到效果， 恐會造成傷害。

練瑜伽造成受傷的3大原因

一、觀念不正確

目前全球的趨勢是運用瑜伽來養生， 競技成分非常少， 做為一項養生普及運動， 適合自己最重要， 不能比較、不能賭氣， 一定要慢慢漸進。

二、學習方法不正確

瑜伽與普通運動不同， 瑜伽應是氣功類的有氧運動， 涉及到人體生理經絡科學， 有階段性和連續性， 不像簡單的肢體活動，

三、強度過大

初學者有時對于入門瑜伽無法流汗、強度不強感到不痛快， 于是選擇需要肌力的瑜伽或是Astanga瑜伽， 但這兩種瑜伽有些動作對初學者來說， 強度過大， 容易導致關節、肌肉和韌帶受傷。