“趁熱吃”最不利于長壽

“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話， 不過， 這種禮節似乎應該改改了。

近日， 據臺灣癌癥臨床研究發展基金會的一項報告指出， 吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機能， 平時多吃和體溫相近的食物， 可以延緩腸胃老化， 助人延年益壽。

中國人的飲食一直離不開“熱”字

從冒著熱氣的面條， 到餡料熱乎的包子餃子， 以及滾燙的火鍋， 中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。 中國烹飪協會副秘書長邊疆表示， 這是因為， 亞洲人體質相對較弱， 吃熱食可以為身體提供更多的能量， 幫助人們御寒保持體溫。

相比之下， 歐美等地的人體格更壯， 平時吃得食物本身熱量更高， 因此對食物溫度沒有特別的要求， 所以他們的飲食結構中冷食較多。

“當然， 中國人愛吃熱還有一個原因是， 許多食物的美味需要溫度來‘激發’， 而中國人的味覺和嗅覺早已適應了這種被溫度激發出的香味， 所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習慣。 ”邊疆說。

盡管如此， 現在卻有越來越多的研究顯示， 飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。 這是因為人的食道壁是由黏膜組成的， 非常嬌嫩， 只能耐受50—60℃的食物， 超過這個溫度， 食道的黏膜就會被燙傷。 過燙的食物溫度在70—80℃左右， 像剛沏好的茶水， 溫度可達80—90℃， 很容易燙傷食道壁。 如果經常吃燙的食物，

黏膜損傷尚未修復又受到燙傷， 可形成淺表潰瘍。 反復地燙傷、修復， 就會引起黏膜質的變化， 進一步發展變成腫瘤。

中醫也不主張飲食過熱

中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說：“在消化道內， 食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。 過熱的食物會導致氣血過度活躍， 胃腸道血管擴張， 對腸胃產生刺激。 ”

因此， 最合適的食物溫度是“不涼也不熱”。 “許多家長在給小寶寶喂飯時， 都會吹至微溫后再喂， 其實， 這個溫度對成人來說同樣是最合適的。 用嘴唇感覺有一點點溫， 也不燙口， 就是最適宜的。 ”姜良鐸說。

同樣， 人們在飲水時也應該講究溫度。 日常最好飲用溫水， 水溫在18—45℃之間。 過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，

還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。 即使在冬天， 喝的水也不宜超過50℃。 如果實在怕冷， 可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產熱”作用的食物， 既不會損傷食道， 還有額外的保健功效。