如何緩解壓力 按摩5個部位幫你減壓

我們平時所說的壓力， 不僅僅是精神上的， 當壓力到來時， 身體也會有一些敏銳的反應。 比如有的人會感覺胸悶、氣短;這時我們就應該讓身體放鬆下來， 壓力大怎麼辦 ?今天小編就帶你瞭解一下按摩身體的5個部位助你趕走壓力。

腰背部按摩

腰背部酸痛時， 揉腰眼穴， 雙手握拳， 用拇指指掌關節緊按於腰部凹陷處， 用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部， 先將兩手掌搓熱， 再按緊腰部， 用力上下擦搓， 以感覺腰部發熱為度， 反復20~40次， 每日一次;用手指指面緊貼於大椎穴(頸部下端， 第七頸椎棘突下凹陷處，

上肢舒展

做聳肩運動20~30次;前後甩臂， 幅度由小到大， 速度由慢到快， 20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦， 以感覺發熱為止。

下肢運動

用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾， 力量適中， 從腳趾跟部一直搖動到頂端。 在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。

頭部放鬆

取坐位或臥位， 用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側， 按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額髮際， 繼續向後， 沿頭頂至後髮際叩打;左手手掌橫放於頭頂後半部， 右手手掌向上放於頭頂前半部，

頸部減壓

雙手手指交叉， 放在頸部後方， 來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位， 頭部向右側傾斜， 將右耳貼於右肩上， 1分鐘後， 換另一側。