冬天調理好濕熱體質再進補

總是容易煩躁、口苦苔黃， 你可能是濕熱體質， 濕熱體質也會導致你容易長痘痘， 小便赤黃， 濕熱體質的人在冬季不能跟風進補，

濕熱體質的表現特徵：

總體特徵：濕熱內蘊， 以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見表現：面垢油光， 口苦口中異味， 身重困倦， 大便黏滯不暢， 小便短黃， 男性易陰囊潮濕， 女性易帶下發黃， 舌質偏紅， 苔黃膩， 脈滑數。

心理特徵：性格多變， 易煩惱。

發病傾向：易患皮膚濕疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。

對外界環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候， 濕重或氣溫偏高環境較難適應。

濕熱體質怎麼調理

1、飲食調養

很多時候飲食方面的因素也是導致濕熱形成的主要原因， 因此對於這部分患者而言， 除了要注意養成良好的生活習慣位置， 在平時還應該多吃些用具有清熱利濕功效的食物。

日常飲食中還要特別注意， 那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物， 還有就是大熱大補的食物和飲品， 以免導致體內濕熱情況更加嚴重。

2、運動鍛煉

我國中醫指出， 濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 因此對於這部分患者而言， 最重要的就是進行有效的鍛煉以及運動。 專家指出， 這部分人群適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 通過這些鍛煉以及運動， 可以有效的消耗體內多餘的熱量， 以及排泄多餘的水分。

這個時候患者基本上以及達到了清熱除濕的目的， 因此在平時生活中， 濕熱體質人群可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

3、起居調理

通常情況下濕熱體質人群主要以內蘊為主特徵， 而導致的原因與各種不良生活習慣有著很大的關係， 比如像長時間熬夜、嗜生冷食物等， 這些都是導致濕熱積滯的原因。 其實這部分患者在平時生活中不長期熬夜就可以有效的排出濕毒。 同時還要注意， 長時間的過度疲勞也會導致濕熱體質的形成， 因此上班族要特別注意勞逸結合。

除此之外還要特別注意保持二便通暢， 否則的話很容易導致濕熱鬱聚， 從而導致人體不適症狀更加嚴重。 保持大便通暢的方法有很多， 比如像多喝水、運動等。

4、精神調養

精神方面的調養對於濕熱體質人群同樣非常重要， 中醫指出， 濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 在平時生活中經常會表現出性情較急躁、外向好動活潑以及常心煩易怒的情況。 對於這些人群而言， 在平時生活中只有截至七情過極， 舒緩情志， 才可以讓心態穩定。

這些方法對濕熱都具有很好的消除作用， 瞭解之後在平時生活中還要特別注意， 那就是盡可能的不要長時間的缺乏運動， 否則的話只會導致身體越來越孱弱。

濕熱體質該如何調理？上面為大家介紹了濕熱體質的症狀及調理方法， 大家一定要注意， 如果你是濕熱體質的話不要大量的進補， 這樣只會讓你體熱更嚴重， 對身體無益。