中醫教你如何午睡精神一下午

現在許多人由於工作時間繁忙因此都會抽空睡個午覺， 但是多數人不知道如果睡午覺的方式不正確會使得我們下午更困，

中醫教你如何午睡精神一下午

睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長， 並不是越長越好， 最好不要超過一個小時。 如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息；如果午睡時間太長， 那麼就會感覺到全身乏力。

飯後不要急著睡覺

很多人習慣飯後立即睡覺， 其實這是非常不正確的， 因為吃完飯之後胃部則被食物充滿， 這個時候大腦供氧就會下降。 如果立即睡午覺， 那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。 所以， 最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。

睡前不要吃太過於油膩的東西

過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度，

睡午覺的時間

專家建議， 進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。 主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間， 所以睡覺能夠獲得更好的休息。

不要趴著睡覺

午覺的睡姿也是非常有講究的， 常見的睡午覺的姿勢有趴在桌子上或者是俯臥， 其實這都是不正確的。 伏在桌上睡覺會導致腦袋的供血不足， 所以睡醒之後會出現頭昏眼花等大腦缺氧的症狀。 除了對於大腦的危害之外， 還會對眼球和胸部等等造成擠壓， 不利於身體健康。

睡午覺的好處有哪些

降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現， 如果工作壓力大使人血壓升高， 不妨午睡片刻， 這樣會有助降低血壓。

保護心臟

一項希臘研究顯示， 每週至少3次， 每次午睡30分鐘， 可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明， 在有午休習慣的國家和地區， 冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。 研究人員認為， 這可能得益於午休能舒緩心血管系統， 並降低人體緊張度。

增強記憶力

美國研究人員發現， 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示， 午睡不但可以消除疲勞， 還能增強記憶力。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺， 可有效刺激體內淋巴細胞， 增強免疫細胞活躍性。

振奮情緒， 趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，