如何消除用電腦後的眼疲勞

電腦和互聯網的普及無疑給人們的生活帶來了巨大的變化， 但長時間的線上流覽或在電腦上閱讀文章對人的眼睛是有害的。 但是專家們稱有一些非常簡單的小技巧可以幫助電腦用戶將這種傷害降低到最低限度———就像眨一眨眼睛或將視線移開一下那樣簡單。

加利福尼亞長灘美國眼科學院發言人眼科專家唐納德—施瓦茨博士說， 眼睛看著電腦螢幕並不會引起嚴重的眼部疾病。 但是辦公室工作人員長時間地盯著螢幕就可能會引起眼科專家所謂的“電腦視覺綜合症”。 施瓦茨解釋說：“電腦視覺綜合症是眼睛在很近的距離內過久地盯住螢幕引起的，

其它影響眼睛健康的因素包括低照度下螢幕太炫眼或反光太強， 另外還包括因為眨眼頻率不足引起眼球乾澀， 這會導致眼部疼痛。 但施瓦茨說有幾種做法可能會對電腦用戶有所幫助。 他說， 一個建議就是多眨幾次眼睛， “讓具有潤滑作用的淚液滋潤眼球表面。 ”

對那些配戴多焦點鏡片的人來說， 如果他們的鏡片與電腦螢幕不“同步”， 他們患眼部疲勞的風險則更大。 施瓦茨說：“人們在電腦前坐好時， 通過多焦點鏡片要有足夠的區域能夠清晰地看到電腦螢幕， 並確保這一距離要合適，

他說， 每個人在盯著電腦螢幕看時都必須讓眼睛時不時的休息一會兒， “每隔一小時左右休息一下， 讓眼睛得到適當的休息， 你可以眺望一下遠處。 ”美國眼科學院還提出了下面幾點建議：

1.選擇能夠傾斜或旋轉並具有對比度和明亮度調節功能的電腦顯示器。

2.用可以調節的電腦座椅。

3.將要用的參考資料放在電腦旁的檔支架上， 這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部， 眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

施瓦茨強調說， 長期使用電腦與嚴重的眼睛傷害並無聯繫。 他說：“就電腦螢幕對眼睛的傷害或者因為用眼引起的任何特殊的眼病而言， 這些說法都是不正確的。 ”