中醫古法24小時養生經
中醫 認為， 自然界與人是統一的整體， 自然界的年、季、日、時週期變化， 影響著人們的生理、病理相應的週期變化， 如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情 變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重， 這些情況和人體氣血運行有關， 也就是在不同的時辰， 氣血運行到不同的經絡， 對人體的生理， 病理起到了直接的影響， 恰 如現代科學提出的生物鐘效應相似。 子午流注學說認為， 人體氣血的運行是按照一定的時間迴圈無端， 連成一個大的迴圈通道， 即十二經絡的連接順序為：其歌訣： 寅時氣血注於肺， 卯時大腸辰時胃，
以下為十二時辰和人體經絡時表， 希 望大家都能打開健康之門:
手太陰肺經 寅時(3點至5點)—肺經旺。 寅時睡得熟， 色紅精氣足;“肺朝百脈。 ”肝在丑時把血液推陳出新之後， 將新鮮血液提供給肺，
手陽明大腸經卯時(5點到7點)—大腸經旺。 卯時大腸蠕， 排毒渣滓出;“肺與大腸相表裡。 ”肺將充足的新鮮血液佈滿全身， 緊接著促進大腸進入興奮狀態， 完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。 清晨起床後最好排大便。
足陽明胃經辰時(7點到9點)—胃經旺。 辰時吃早餐， 營養身體安;人在此時段吃早餐最容易消化， 吸收也最好。 早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。 過於燥熱的食品容易引起胃火盛， 出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。 不吃早餐更容易引起多種疾病。
足太陰脾經已時(9點至11點)—脾經旺。 已時脾經旺，
手少陰心經午時(11點至13點)—心經旺。 午時一小憩， 安神養精氣;“心主神明， 開竅於舌， 其華在面。 ”心氣推動血液運行， 養神、養氣、養筋。 人在午時能睡片段， 對於養心大有好處， 中使下午至晚上精力充沛。
手太陽小腸經未時(13點到15點)—小腸經旺。 未時分清濁， 飲水能降火;小腸分清濁， 把水液歸於膀胱， 糟粕送入大腸， 精華上輸於脾。 小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱， 人會乾咳、排屁。 此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
足太陽膀胱經申時(15點至17點)—膀胱經旺。 申時津液足， 養陰身體舒;膀胱貯藏水液和津液， 水液排出體外， 津液迴圈在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳， 且咳而遺尿。 申時人體溫較熱， 陰虛的人最為突出。 此時適當的活動有助於體內津液迴圈， 喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
足少陰腎經酉時(17點至19點)—腎經旺。 酉時腎藏精， 納華元氣清;“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 ”人體經過申時瀉火排毒， 腎在酉時進入貯藏精華的階段。 此時不適宜太強的運動量， 也不適宜大量喝水。
手厥陰心包經戌時(19點至21點)—心包經旺。 戌時護心臟， 減壓心舒暢;“心包為心之外膜， 附有脈絡， 氣血通行之道。 邪不能容， 容之心傷。 ”心包是心 的保護組織，
手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。 亥時百脈通， 養身養嬌容。 三焦是六腑中最大的腑， 具有主持諸氣， 疏通水道的作用。 亥時三焦能通百脈。 人如果在亥時睡眠， 百脈可得到最好的休養生息， 對身體對美容十分有益。 百歲老人有個共同特點， 即在亥時睡覺。 現代人如不想此時睡覺， 可聽音樂、看書、看電 視、練瑜伽， 但最好不要超過亥時睡覺.
足少陽膽經子時(23點至1點)—膽經旺。 子時睡得足， 黑眼圈不露;中醫理論認為;“肝之餘氣， 泄於明膽， 聚而成精。 ”人在子時前入眠，
足厥陰肝經丑時(1點至3點)—肝經旺。 丑時不睡晚， 臉上不長斑;中醫理論認為：“肝藏血。 ”“人臥則血歸於肝。 ”如果丑時不能入睡， 肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動， 就無法完成新陳代謝。 所以丑時前未能入睡者， 面色青灰， 情志怠慢而躁， 易生肝病， 臉色晦暗長斑。
瞭解人體經絡在一日之中的循行運轉規律， 把握生命中的每一 刻， 從呼吸做起， 以經絡為據， 洞悉太極之理， 尊陰陽之綱紀， 諸十二經脈者， 皆系于生氣之原， 氣者生之本也， 時者生之用也!
時者生之用也!