睡眠不好中醫治療？

睡眠不好是一種很常見的現象， 睡眠不好的患者主要是精神壓力太大， 室內溫度太高， 室內燈光太亮或者飲食不健康等引起的， 不同的原因引起的睡眠不好治療的方法也是不一樣的。 而且長期睡眠不好對身體的危害是很大的， 不僅會引起大腦的反應遲鈍， 而且還會出現精神衰弱的現象。 那麼睡眠不好應該如何中醫治療呢？

療法一：不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關係密切。 中醫認為， 子時（23點到隔日1點之間）為人體陰陽交接時分， 若子時過後仍不睡覺， 就容易損陰耗津。 另外， 南方氣候濕熱， 過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣， 容易導致體內津液損耗， 虛火內生， 所以， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法， 是規律的生活起居， 養成定時入睡與定時起床的習慣。 還要改變不良的飲食習慣， 飲食儘量清淡， 少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者，

宜服用生津養陰、清心降火的食物， 如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、酸棗仁、黃魚等。 在此介紹一些食療方：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克， 生地黃15克， 粳米100克。 煮粥食用， 有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克， 紅棗5～10個， 粳米100克。 煮粥食用， 有養血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克， 蜂蜜適量， 粳米50～100克。 煮粥食用， 有養心安神之功， 適用於心悸、失眠健忘者服用。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎， 放入鹽， 每晚臨睡前服用。 有清心去熱、改善睡眠之功效。

療法二：刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門。 材料：質硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子， 藥店有售）、膠布（剪成0.6釐米×0.6釐米大小數塊， 備用）。

文章中介紹了一些中醫治療睡眠不好的方法， 按摩、推拿、針灸等方法都可以進行調理，

有效的刺激身體各處的穴位， 是可以幫助促進睡眠的。 另外要保持心情的舒暢， 儘量的要釋放心理的壓力， 學會自己調節自己的情緒， 可以睡前喝一杯牛奶進行調理。