中醫常識

怎麼保護嗓子 保護嗓子吃什麼好

一副天生的好嗓子, 能夠讓我們在人際交往的過程中加分不少。 但是最近幾年來, 很多朋友都逐漸發現, 生活中嗓子出現疾病的問題似乎越來越嚴重, 由於之前的疏於照顧, 因此在引起重視以後, 往往導致了情況發生的由於嚴重。 那麼在我們生活中應該怎麼保護嗓子, 保護嗓子吃什麼好呢?

怎麼保護嗓子

不要過度用嗓, 講話的聲音要保持正常, 即使在嘈雜的區域也不要高聲講話, 特別是大喊大叫, 更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話, 這對於保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快, 連續說話時間不能過長, 若感覺嗓子發幹或者說話嘶啞, 那就停止講話,不要過高或過低, 低聲講話。

另外在生活中還要適量喝水, 一天保證喝6杯水, 保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶, 避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。 最後飲食要注意,儘量吃清淡的食物, 不吃或少吃刺激性食物, 特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生薑等)辛辣食物, 這些食物影響你的嗓子。 除此以外, 也不要吃諸如油炸類等堅硬、乾燥的食物, 以免對嗓子造成機械性損傷。 並且保持充足睡眠不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,

杜絕熬夜等不良生活習慣, 保證充足的睡眠, 避免咽喉疾病的發生。

保護嗓子吃什麼好

飲食上的保健。 對用嗓職業的人來說, 應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。 如缺乏維生素A, 鼻咽喉部易發幹、發炎。 維生素C如缺乏, 易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。

B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。 多選用有利於保護嗓子的食物:對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、番茄、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等, 這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音, 並含有多種維生素和無機鹽, 為維持健康有益。

另外少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血, 影響發音和共鳴。 過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣, 使靜脈血回流障礙, 引致粘膜損傷, 影響喉肌和聲帶的正常功能。 不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西, 因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物, 對口腔、喉嚨和食道黏膜刺激最大, 易使這些部位充血、腫脹,

並使嗓音失調。

最後生活習慣要多注意, 人的聲帶很嬌嫩, 不要在上呼吸道感染時過度用聲, 也不要在月經期或變聲期過度用嗓子, 在此期間, 發音器官處於充血狀態, 無節制地說唱喊叫, 會使聲帶“雪上加霜”。 堅決戒掉煙癮。 因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁, 容易降低呼吸道和發音器官黏膜的防禦能力。 生活要有規律, 睡眠要保證充足, 睡眠不足會使體內血液偏向酸性, 致使肌肉疲勞, 尤其是喉部小肌肉非常敏感, 往往造成聲帶嘶啞。