台媒爆料大S靠排毒早餐，1個月狠甩20斤

女藝人大S於今年5月產下第二胎， 但是， 她自爆因為產後“幸福肥”， 體重曾一度飆至79公斤， 但是， 一向自我要求很高的她， 對於減重也十分在乎。 根據媒體報導， 大S靠自創“排毒早餐”， 以及適度的運動， 在短短1個月就甩掉20公斤， 到底她是如何辦到的？

大S靠排毒早餐　狠甩20斤

媒體報導， 日前， 大S亮相某品牌發佈會， 穿著輕盈短裙的她， 露出一雙纖長美腿， 臉也變回原來的巴掌小臉， 看起來美麗動人。 原來， 她有自己的法寶。 素食的大S， 重視排毒， 早餐將燕麥用開水泡軟， 然後把水濾掉， 將燕麥、葡萄乾與水煮蛋混合吃， 連續吃3天， 再加上瘦小腹與瘦臀部幾招運動， 讓她成功甩掉多餘的體重。

大S勤做運動瘦小腹

大S產後開始瘦小腹， 動作為自然站立， 雙腿用力向內夾緊， 腰部兩側用力向內收， 肩胛骨向中間靠， 完全打開肩膀， 放鬆肩膀和脖子， 微微提起下巴， 堅持5秒此動作，

早餐燕麥吃過多　仍然有發胖風險

如果單就媒體報導的早餐內容來看， 燕麥相較于白吐司麵包白飯來說， 纖維含量高是較低升糖指數的澱粉， 可以穩定血糖， 比較不容易囤積發胖， 但是如果吃過多一樣還是會有發胖的風險。

早餐別忘補充蔬果　提升抗氧化力

整體來看， 蔬果的部分明顯不足， 目前大家普遍蔬果攝取量不足， 小孩每天要攝取達到5份、女性7份， 以及男性9份。 建議早餐也可以適度攝取顏色豐富的蔬果， 可以補充維生素、酵素植化素， 提升抗氧化力， 讓氣色變得更好， 例如：木瓜、番茄、葡萄、紅椒、黃椒、紅蘿蔔等。 補充足夠的纖維質， 可以幫助腸道蠕動， 使排便順暢， 自然將毒素排出體內。

門診曾經遇見過許多學員因為蔬果攝取不足， 造成排便不順暢， 迴圈不良， 因此不容易瘦身。

減肥期要注意蛋白質與油脂的補充

提醒， 在減肥期要注意蛋白質與油脂的補充， 不能完全無油飲食， 蛋白質也要足夠， 畢竟減肥是長期抗戰， 營養充足才能夠維持。

蛋白質缺乏可能會造成精神不佳， 注意力無法集中， 長期會有皮膚松垮、掉頭發、 內分泌失調、肌肉流失等風險。 所以， 建議平常在做運動， 以及工作勞累的朋友，

營養師：良好減重早餐　這樣吃就對了

營養師提醒， 良好的減重早餐， 還是要看個人的身高、年齡、體重， 以及體質來搭配。 以50公斤女生早餐來說， 以大S的早餐當作範例， 燕麥加豆漿240 CC、葡萄乾5顆、5 CC亞麻仁籽油， 搭配水煮蛋1個、木瓜1碗、大 番茄1個。 就可以達到蛋白質、油脂、澱粉， 以及酵素維生素達到較好的比例， 可以幫助排便順暢， 也比較不容易飢餓， 讓身心平衡滿足， 使減重計畫較為順利。