玉米粒和紫薯哪個發胖？常吃這些食物居然會發胖

2018-01-16

玉米粒和紫薯都是日常生活中比較常見的兩種食物，玉米和紫薯都是屬於甜食，不僅味道可口，而且其中也富含多種營養元素，而玉米粒當中也富含大量的脂肪，兩者相比之下會比紫薯的脂肪較高一些。

玉米的熱量為：1060大卡/千克(4437千焦/千克)

紫薯的熱量為：823.5大卡/千克(3447千焦/千克)

從上對比可以看出玉米的熱量高。

增肥的食物有哪些呢?

1.板栗

板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的番茄來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。

2.巧克力

大家一向都知道巧克力是高熱量的食物， 20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

3.魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

4.薯條

薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。

經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。

5.啤酒

常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什麼呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料， 1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體麵包”的美譽。