4個懶人瘦身法:做家務也能瘦
很多時候人們會抱怨, 上班的時候要工作, 下班了回家還要做家務, 根本沒有時間減肥。 但是其實在做家務的時候, 只要多花點力氣, 也能達到瘦身減肥的效果。 那麼我們在做家務的時候應該怎麼樣才能瘦身呢?
一、煮湯、煮飯
煮飯的時候在灶邊等著最無聊了, 趁此機會為下肢減減肥吧, 以下動作能夠鍛煉大腿後部和臀大肌。
做法:扶住灶台, 直腿向後做抬腿動作, 儘量加快速度, 向上抬高, 每只腿10-15次/組
二、開頂櫃取東西
即使是開頂櫃取東西這樣的一個小細節, 也可以消耗比平時更多的熱量, 這個動作主要是鍛煉腰背部和下肢。
做法:即使能夠得著, 也要把腳踮起, 身體繃緊取東西。
三、洗果蔬、鍋碗
洗東西的時候稍做運動, 就可以保持腰部和大腿的線條, 鍛煉腰部及大腿這兩個易於產生贅肉的地方。
做法:洗東西時用力收腹, 同時做下馬步動作,
四、拖地
拖地在家務勞動中體力消耗最大, 廚房的地最難拖, 也是消耗熱量的好時機, 這個動作主要鍛煉腰背部和上肢。
做法:在擦地的時候雙手握住拖把, 身體向前屈至90度, 雙手伸直, 腰部用力向左右擺動拖把, 原地擦地左右各3下後再向後(前)走一步繼續擦, 直至把地擦正常。
當然, 在做家務時, 配合喝杯羅漢果荷葉茶瘦身, 效果會更好!