冬天養生方法是什麼

現在人們生活條件好多了， 所以， 有越來越多的人， 尤其是一些老年人開始注重養生了。 不同的季節有不同的養生方法， 所以大家都應該去多多的瞭解一下。 尤其是在寒冷的冬季， 不適合戶外運動的情況下， 熟悉一些冬季養生方法更有利於身體健康。 那麼， 冬季養生方法都有什麼呢？

防寒措施 一般家庭居室， 室溫宜保持在15QC-2OoC。 在低溫環境中， 要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕， 保持乾燥。 手腳部位不可縛緊， 以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者， 都應避免在低溫環境下工作， 50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

熱水泡腳

在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳， 既解乏， 又有助於睡眠。 人體的足部穴位很多， 在熱水的浸泡下，

舒筋活絡， 加速血液迴圈， 起到防病治病的作用， 尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

冷水洗臉

在冬天， 面部皮膚由於氣溫低的刺激， 毛細血管呈收縮狀態。 用熱水洗臉， 當時會感覺溫暖， 一旦熱量散失， 毛細血管又恢復原狀， 這樣一漲一縮， 易使面部皮膚產生皺紋。 而晨起用冷水洗臉， 頓時就有頭清眼明的感覺。 冷水的刺激既能改善面部血液迴圈， 又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力， 預防感冒、鼻炎， 對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。 當然， 冷水溫度不能太低， 以略高於10攝氏度為宜。

溫水刷牙

醫學專家對牙齒生態的調查顯示， 人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。 若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，

長久會引起牙髓出血和痙攣， 甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。 因此用35攝氏度左右的溫水含漱， 有利牙齒健康， 還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌， 達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

一般而言， 早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收， 人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強， 但身體又需要補充足夠的營養素， 此時吃易於消化吸收的水果， 可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。 但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。 胃腸功能不好的人， 不宜在這個時段吃水果。

總而言之冬季養生， 需要注意的就是不要輕易的去進行戶外運動，

雖然說戶外運動對健康有利， 但是， 冬天出門， 寒冷的空氣進入到身體當中， 就會對身體造成一定的刺激， 所以會容易引發哮喘， 也容易引起肺部感染。 因此， 冬季養生還是最好進行室內養生比較好。