營養飲食

飯後半小時喝牛奶行不行呢

牛奶是很有營養的, 有的朋友在飲用牛奶的時候不知道什麼時候喝最好, 其實牛奶的種類也是不同的, 飯後半小時喝牛奶的話, 效果是最好的, 只有在規定時間之內喝牛奶的話, 才能夠對身體有很好的作用的, 有的人說飯後半小時喝牛奶效果是最好的, 不知道這樣的說法對不對, 飯後半小時喝牛奶真的會好一些嗎?

掌握合適的時間喝牛奶。

早、晚是喝奶的最佳時間, 一般在飯後半小時或者睡前半小時喝牛奶比較好, 早飯後喝牛奶, 能保證人體一天的營養;晚上喝牛奶, 不但有助於睡眠, 而且有助於人體對其營養成份的吸收。

控制好喝牛奶的溫度。

喝牛奶比較適宜的溫度是40--50度, 牛奶加溫時不能過燙, 也不要長時間煮沸, 會破壞牛奶裡的營養, 特別是優酪乳, 只能用溫水(50°左右)溫熱了喝, 不能燙, 否則會損害裡面的抑菌因數。 如果牛奶過涼的喝,

就不容易消化吸收了, 冷牛奶還會增加腸胃蠕動, 引起輕度腹瀉, 特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者, 會使病情加重。

避免空腹喝牛奶。

牛奶不能空腹喝, 因為胃酸可以使蛋白質凝固, 使機體不易吸收, 還能破壞牛奶中的免疫物質。 還要避免在胃腸蠕動過快時喝牛奶, 比如早上剛起床時。 最好在飯後半個小時到一個小時左右喝牛奶比較好。

合理搭配食物。

喝牛奶時要選擇好搭配的食物, 比如早上喝牛奶可以搭配麵包、燒餅、各種麵食等, 但牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃, 如濃茶、柿子等, 這些食物容易與牛奶反應結塊成團, 時間長了影響消化。

牛奶目前來說應用特別的廣泛, 而且要及時掌控時間, 在規定的時間之內飲用牛奶的話,

效果是非常的不錯的, 我們都知道牛奶是目前來說營養最豐富的, 在飯後半小時飲用的話, 才能夠最大程度的保證身體的健康, 從而更好的吸收, 尤其是對於胃腸道疾病, 還有胃病的人都有一定的好處。