健身後吃鳳梨好嗎

平時在健身以後應該適當的補充能量， 這樣才有利於身體的健康， 在健身以後不要吃的大魚大肉， 這樣會使健身的效果變差， 在健身以後可以適當的吃一些水果， 鳳梨香蕉之類的水果都是比較好的， 能夠及時的補充身體的礦物質和維生素， 能夠緩解因為出汗而引起的礦物質的流失。

No.1 鳳梨

健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失， 而香蕉中正好含有豐富的鉀元素， 能補充健身時流失的鉀， 可以起到緩解疲勞， 幫助身體恢復的作用。

No.2 香蕉

鳳梨中含有比較豐富的果酸能幫助身體恢復， 緩解健身後導致的肌肉疲勞， 再加上鳳梨中含有鳳梨朊酶的物質， 可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象。

No.3 蘋果

蘋果中含有豐富的維生素能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素， 而且蘋果能提供多酚類可以起到增強肌肉力量的作用。

牛油果中含有多種人體所需的營養物質， 其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說是幫助肌肉增長的很好的水果。

但切忌多吃哦， 牛油果能量高吃的太多會造成身體的負擔， 可能會發胖， 而且營養過剩也不是什麼好事同樣會影響健康。

No.5紫葡萄

紫葡萄中,含有花青素， 有著抗炎、抗氧化的功效， 在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。

1、鳳梨中含有多種“生物甙”， 對寶寶的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。

2、鳳梨中的“5-羥色胺”是一種含氨的神經遞質， 具有強烈地使血管收縮和平滑肌收縮、使血壓升高的作用， 其結果表現為頭痛。 每100克果汁中含2.5毫克—3.5毫克。

3、鳳梨中含有“鳳梨蛋白酶”是一種蛋白質水解酶。 提煉出來以後有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用， 是一種醫療用藥。 鳳梨中的少量鳳梨蛋白酶吃到胃裡後就被胃液分解破壞。 但是有少數人對這種酶有過敏反應， 多屬於“速髮型”變態反應， 吃後15—60分鐘左右出現腹痛、噁心、嘔吐、蕁麻疹(俗稱風疹塊)、頭痛、頭暈等症狀。 嚴重的還會發生呼吸困難及休克。