素食低熱量減肥方法 健康塑身不傷胃

素食低熱量減肥方法

減肥是件很殘酷的事， 少吃和動運動幾乎成為了不變的真理。 也有不少MM選擇素食減肥來降低攝入的熱量，

一、過量也會發胖

別以為面對素食就能無所顧忌的吃， 攝取過量還是會引起肥胖。 像堅果、優酪乳、水果、麵食就需要控制用量， 每個成年人一天最多只能攝取400克的碳水化物， 一旦超標也會轉化成脂肪的。 所以， 七分飽是最佳的狀態。

二、選擇天然食材

很多人會覺得只要是素食就好， 管它是怎樣做成的。 像市面上的烘烤過的全麥麵包就是很好的例子， 它雖然是全麥的， 但加工過程中會很多添加劑， 自然就會增加食物的精細度，

素食低熱量減肥方法

三、烹飪方式很重要

即使是接近零熱量的蔬菜， 在你蒸煮油炸之後熱量都會有所改變， 所以最終決定食物熱量的其實是烹調的方式。 蒸煮的方式其實是減肥期間最好的選擇， 不但食物的熱量非常低，

四、拒絕糖分

女孩子們喜歡吃甜食， 經常攝取糖分不但會使血糖升高， 而且還會引誘你去吃更多的甜食， 所以還是把這類食物從你的飲食中刪除最好， 嘴巴實在忍受不住的話， 就用水果來代替吧。 當然水果的分量也是要適度， 否則糖分同樣過高。