工作之余的健康運動法

生活中總有一群“懶人”， 他們不是不知道運動有益健康， 他們也不是不想去運動， 只是， 對於他們來說， 把屁股從沙發上挪開的難度更大一些。 不過， 對於這樣的“懶人”， 也有自己的“懶式運動法”， 隨時隨地都可用上……

方法1：熱“洗臉”

醒來後， 不妨先躺在床上活動一下身體， 既醒神又達到鍛煉目的。 中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”， 這“十常”基本都適合在床上做。 對愛美女子來說， 還可以增加一項運動――手不離面， 躺著把手搓熱後用手敷臉， 可以改善氣色， 經常堅持可讓面部有光澤。

方法2：變身“走班族”

如果你實在沒有時間鍛煉， 那就早起半個小時吧， 穿上運動鞋， 變身“走班族”， 讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。 即使不能全程走路上下班， 也可在即將到達目的地時提前下車， 盡可能多地步行走完剩餘路程。 “走班”除了能保持體形， 還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。