睡高枕頭=低頭工作八小時
“高枕無憂”是誤區， 專家提醒， 保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治癒頸椎病。 頸椎病過去被稱為老人病， 如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。 日前， 在本報報網直播室名醫養生線上欄目中， 廣東省中醫院傳統療法中心吳紹漢醫生表示， 頸椎病患者有年輕化趨勢， 從門診量來看， 現在年輕的頸椎病患者並不比老年人少， 甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生症。
據吳紹漢介紹， 90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態， 但人們必須排除生活和工作中的誘因，
儘管許多人受到頸椎病的長期困擾， 但吳紹漢表示， 把頸椎病根據症狀歸類， 解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫， 使頸椎恢復到原本生理解剖結構， 再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因， 90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治癒。 預防頸椎病多做對抗性活動 對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說，
簡單來說， 對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”， 抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。 比如， 經常伏案工作的人， 可以稍微把電腦顯示器墊高一些， 使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。 不過， 對經常使用電腦的人來說， 電腦顯示器的高度還是以與自己視線水準為宜。 另外， 羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。
但吳紹漢強調：“嚴重頸椎關節錯位， 尤其是壓迫到脊髓的患者， 不適合進行以上的對抗性活動， 以免進一步加重錯位情況， 甚至導致截癱。 ” “高枕無憂”是誤區 提到造成頸椎病的誘因， 很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，
實際上， 人的一生中有三分之一的時間都在床上度過， 也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。 俗話說“高枕無憂”， 但吳紹漢指出：“其實， 過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。 ”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。 不僅如此， 對習慣平躺或習慣側躺的人來說， 枕頭高低的要求也不一樣。
吳紹漢解釋， 如果我們在睡覺時使用過高的枕頭， 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時， 晚上再‘低頭’睡覺8小時， 就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’，
同樣， 過低的枕頭甚至不用枕頭， 會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， “對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。 然而， 如果連續如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。 “藥材枕頭”治頸椎效果有限 吳紹漢表示， 枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的， 更是對頸椎的一種保護。
那麼， 什麼樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹， 理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態， “一般來說， 如果習慣于平躺的， 當頭枕到枕頭上以後， 枕頭的高度以10釐米左右為最適合。 如果習慣於側躺， 最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，
其次， 對於一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病， 吳紹漢指出：“這些枕頭對治療頸椎病有一定作用， 但效果有限。 一方面， 枕頭內的藥材並不容易通過皮膚讓人體吸收。 另一方面， 用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣， 都講究辨證施治， 所以放的藥材不一定對所有人都有效。 ” 他還提醒， 如果枕頭換了好幾個， 睡覺時仍然感到脖子不舒服， 甚至出現失眠， 問題未必是出在枕頭上， 而可能是頸椎出了毛病。
