可樂含咖啡因嗎

可樂是人們日常生活中比較常見的一種飲料。 特別是對於炎熱的夏季來說， 喝一杯冰鎮的可樂是一道不錯的解暑良方。 很多人都知道可樂是一種碳酸的飲料， 對於人們的神經有一定的刺激作用。 很多時候人們喝了可樂之後， 會感覺到精神比較的活躍。 這就導致很多人會擔心可樂裡面含有咖啡因這種東西。 那麼可樂裡面含有咖啡因嗎?

碳酸飲料含有砂糖

一罐355 c.c.的可樂， 大約含有35 公克糖， 相當於140 卡熱量， 相當於半碗飯的熱量。 不過， 只有熱量相等， 營養素卻相差大， 因糖只含有熱量， 其他營養素一點也沒有， 是空有熱量的空卡食物或垃圾食物， 經常飲用， 會積少成多， 使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣， 只喜歡喝有甜味的水， 而不喝白開水;另外糖對牙齒健康也有不良的影響。

碳酸飲料的另一成分磷酸

磷酸會降低體內鈣的吸收，

影響骨骼生長及身高的正常發育。 正值生長發育期的兒童與青少年， 需要充分的鈣質， 使骨骼正常生長發育， 維持良好的骨骼新陳代謝， 並使骨骼密度達到最佳狀況， 所以更不宜飲用碳酸飲料。 另外， 磷酸還會阻礙鐵質的吸收， 鐵是製造血液的主要材料之一， 一旦鐵質不夠， 會引起缺鐵性貧血。 正在快速生長發育的孩子們， 也正需要足夠的鐵質來快速造血。 尤其是青春期少女， 鐵的需要量更高， 因為每個月的月經， 會固定損失大量鐵質。 所以愛喝碳酸飲料的女孩， 更容易發生缺鐵性貧血。

各式可樂中含有的咖啡因

咖啡因會刺激心臟肌肉收縮， 加速心跳及呼吸;會刺激胃酸分泌， 傷害腸胃;具有利尿作用， 老人容易有脫水的危險;長期飲用會上癮， 一旦不喝， 就覺得渾身不對勁， 無精打采或頭痛。 若長期過量飲用， 即每日咖啡因超過 200 毫克， 便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。 咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中， 一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，

一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克， 一杯即溶咖啡含85～200 毫克;因此， 一天若喝三罐以上可樂， 或喝一罐可樂， 再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡， 就攝取咖啡因超過了200 毫克， 長久下來便容易發生慢性中毒現象。

牙齒受到腐蝕(保護層變薄、牙變易損)， 是酸性物質作用所致， 齲齒則是吃過多糖引起的。 洛克博士觀察發現：每天喝28克發泡飲料的12歲青少年， 牙齒明顯受蝕;每天喝4杯發泡飲料， 12歲的青少年牙齒受損高達25.2%， 14歲的青少年則高達51.3%。

碳酸飲料—影響你的鈣與鐵

碳酸飲料包括各式汽水、調味汽水、可樂、調味可樂、以及各式含氣飲料。

碳酸飲料不宜常喝的原因

碳酸飲料含有氣體， 即二氧化碳

二氧化碳會刺激胃液分泌， 胃酸過多容易感覺腹脹， 降低食欲， 而減少日常飲食攝食。 飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。