孕婦懷孕吃什麼水果補葉酸

孕婦在懷孕期間， 平時多吃一些水果， 對身體是有好處的， 從懷孕初期一直到分娩， 經常吃水果能夠提高免疫力， 也能夠促進胎兒的生長和發育， 比如說在懷孕初期， 孕婦容易出現孕吐的症狀， 這時候可以選擇一些稍微酸性的水果， 有促進消化預防孕吐的作用。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期， 准媽最好選擇中性水果為主， 比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、芭樂、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。 熱性的水果如果要吃， 一定要少量， 最好和寒性的水果搭配著吃， 這樣就起到寒熱中和的作用。 像西瓜、柚子、梨等寒性水果， 也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的， 西柚含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 對其過敏， 易發濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、柳丁、梨子、海棠

孕中期， 准媽胃口大開， 胎兒正在迅速地成長， 需要的營養物質也更多。 在這個階段， 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果， 補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。 櫻桃中鐵的含量非常豐富， 每天食用12顆左右的櫻桃， 可以有效增加對鐵元素的吸收，

3、孕晚期：獼猴桃、柳丁、梨子、葡萄

在孕晚期， 孕媽咪可以多吃像獼猴桃、柳丁、梨子等維生素多的水果。 體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子， 以免橘子中的成分導致人體色素沉著多， 對皮膚不好。

准媽媽每天攝取一定量的葡萄， 不僅僅可以達到很好的安胎效果， 民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮， 但是不宜過量， 並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

柳丁中富含豐富維生素和礦物質， 具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。