吃什麼食物減脂肪最有效呢

現在人的飲食和生活條件越來越好， 每天的大魚大肉， 山珍海味， 再加上運動量減少， 很容易引起脂肪超標導致肥胖， 肥胖的人中血脂高， 血糖高， 血壓高等三高人群居多， 嚴重的威脅人的健康， 因此排油減脂肪就成為每個人的重中之重， 正確的減肥一定是運動加飲食的方式， 那麼， 吃什麼食物減脂肪最有效？

減肥建議有氧運動和飲食相結合。

運動：每天至少30分鐘的慢跑， 跑5-10公里， 此法最靠譜。

飲食：15種越吃越瘦的食品：

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，

7.西瓜

它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不多， 多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味， 說到底也是減肥必食之物， 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通， 防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液迴圈， 這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿， 都吸收到足夠養分， 平衡新陳代謝， 排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質， 可以補“腳骨力”， 另一方面亦含有鉀， 可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸， 一方面帶來優質蛋白質， 長肉不長脂，

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。