健康飲食生活，輕鬆養生飲食做起！
一般人聽到“養生”二字都會退避三舍， 不是覺得飲食不夠吸引人就是覺得養身過程很繁瑣。 其實養生不是非得要複雜才能得到效果。 以下內容整理了從日常生活中就能輕鬆做到的養身小技巧， 讓你越活越健康。
一、養生要多喝水喝對水
1、總共攝取水量
每天喝8杯水是個很模糊的概念， 所謂的8杯水， 是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量， 如果你喝完一大鍋湯， 再喝8杯水， 肯定是種摧殘。
2、健康的白開水
最健康的是白開水， 此時水中的氯氣和有害物質被基本消除， 同時人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃， 能迅速補充身體的水分。
知識家：白開水為即煮沸3分鐘， 冷卻到30℃左右的水
3、亞硝酸鹽中毒
需要注意的是， 堅決不要喝「多沸水」， 長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水， 會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
4、補水多吃水果
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 間接地影響到好臉色。 建議每天補水可以通過喝白開水， 吃水果、喝粥等方式完成。
二、多吃蔬果給你好臉色
1、櫻桃富含鐵質
櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤， 石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。
2、熱能儘快散發
最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 使人體內的熱能儘快地散發出來， 從而達到「禦寒」的目的。
3、防止身體浮腫
綠花菜、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多餘的水分， 防止身體浮腫的發生。
4、高效營養水果
不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會減少一些， 還是符合自然規律更好。
三、中午小睡及促進迴圈
1、中午閉目養神
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整， 使得下午的精神狀態更好， 工作效率更高， 哪怕是趴在桌上閉目養神一下， 也有利於身體的恢復。
2、關掉電腦螢幕
準備個軟軟的墊子， 平時可以當靠墊兒， 中午放在桌子上趴會兒， 就算是閉會兒眼睛，
3、運動加快迴圈
氣血變得活絡起來， 人的氣色自然也會好很多。 刺激身體循環的方法很多， 去健身房運動鍛煉對很多上班族是一種想做但是難以執行的方式。
4、小跑步或快走
建議各位姐妹們， 不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
5、找機會動一動
然而開車的姐妹，可不要以為沒機會蘿！可以利用取車和停車場到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
6、正確充足睡眠
充足的睡眠是養生的第一要素。睡覺可不是睡越久越好，一天的睡眠時間最好不要超過八小時，不然會有越睡越累的反效果。好的睡眠品質，只需要五、六個小時就足夠。
不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
5、找機會動一動
然而開車的姐妹，可不要以為沒機會蘿！可以利用取車和停車場到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
6、正確充足睡眠
充足的睡眠是養生的第一要素。睡覺可不是睡越久越好，一天的睡眠時間最好不要超過八小時，不然會有越睡越累的反效果。好的睡眠品質，只需要五、六個小時就足夠。
