維生素b6有利於睡眠嗎?

人如果出現了失眠的情況是一件比較痛苦的事情， 失眠不但感覺特別難受， 而且重要的是影響健康， 晚上失眠了睡不好白天會沒精神， 影響學習或者工作， 改善失眠的方法有很多， 比如睡前喝杯牛奶， 睡前泡腳， 加強鍛煉， 喝蜂蜜等方法， 維生素b6有利於睡眠嗎?接下來我們來看看吧。

一.維生素b6有利於睡眠嗎?

維生素b6對消化,神經有作用,緩解嘔吐等.對睡眠但是沒有太說明的作用。

二.有利於睡眠的方法

1、菊花茶之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選， 那關鍵是由於其柔和的舒眠效果， 是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

2、蜂蜜糖份太多具有興奮效果， 不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質， 這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。 因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。

3、溫奶睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助的說法好像誰都知道了， 由於牛奶裡面有一種色氨酸， 它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。 而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。 把溫和的牛奶盛到奶瓶裡面， 一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，

輕輕告訴你“放鬆些， 一切都非常好”。 除了以上飲品之外， 作為最普遍的飲品--水。

三.在睡前飲用又有哪些注意事項呢?

睡前喝水的注意事項睡前喝水， 可以降低血液黏稠度， 降低心血管事件的發生。 但這樣是否會對腎臟造成負擔呢?其實， 大家都無需過分擔心，

因為對於絕大多數人而言， 睡前喝水沒有壞處， 但關鍵還是要適量。 嚴重腎衰竭及已經進行透析治療的患者， 由於腎臟存在對於水的調節功能障礙， 大量喝水會造成體內水的負荷增加， 並且引起浮腫的症狀， 嚴重的時候甚至會誘發心力衰竭。 對應於心臟功能不好的人， 睡前喝水太多也有心衰的危險。 另外， 睡前大量喝水， 會增加夜尿的次數， 從而影響到整個睡眠的品質。