坐月子能吃什麼菜？多吃這些食物
坐月子是為了讓女性的身體更快恢復， 月子期間也有很多需要注意的， 飲食的營養是很重要的。 坐月子的時候也要注意補充蔬菜的植物纖維， 這對乳汁的分泌也有好處。 那麼， 坐月子吃什麼菜？
1、土豆：土豆是使人情緒積極向上的食物， 能減輕心臟的壓力， 使心臟減少對身體輸送刺激成分， 能防止新媽媽產後抑鬱。
2、番茄：番茄所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 具有抗衰老， 降低心血管疾病的危險性， 且營養豐富， 適合產後媽媽食用， 但不要生吃。
3、芥藍菜：芥藍菜屬於平性蔬菜， 含有大量膳食纖維， 能防止便秘， 同時還有降低膽固醇， 軟化血管， 預防心臟病的功效， 適合坐月子期間新媽媽食用。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔營養豐富， 富含糖類、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分， 新媽媽多吃胡蘿蔔， 增加維生素A的攝入量， 能提高自身免疫力。
5、萵筍：萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多， 能助長骨骼、堅固牙齒， 且有清熱、利尿、通乳、活血的作用， 尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。
6、黃花菜：黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等， 對血液的補益極大， 能開胸寬隔， 令人心氣和平， 產褥期的新媽媽可適當多吃。 產後知識
7、黃豆芽：黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產後出血， 維生素能通腸潤便， 防止新媽媽發生便秘。
