白領這些傷胃習慣卻被忽視了
超過半數以上的白領都會輕微的胃病， 在飲食上不注意， 吃辣椒、不按時吃飯、喝酒等都會傷胃， 為了工作往往胃不能及時治療， 耽誤病情， 那如何才能預防胃部疾病呢？白領哪些飲食習慣會傷胃嗎？跟小編一起來的找到答案改正它。
一、早餐很隨意
早上是一天當中非常重要的時刻， 經過一夜的睡眠， 身體消耗了很多的能量， 這個時候， 一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會， 也為了節省時間， 早餐就會非常隨意， 有的人喜歡買些路邊早餐食用， 比如雞蛋餅、手抓餅等， 而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中， 早餐是最重要的一頓， 早餐不僅要吃飽， 而且還要吃有營養， 這樣才能為身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子， 但是路邊的早餐首先不能保證衛生安全， 另外， 這些早餐往往含有大量的油脂，
而不吃早飯更是萬萬不能的， 不吃早餐會使胃中沒有食物供消化， 胃酸就會直接刺激胃黏膜， 造成胃黏膜受損， 從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話， 身體血糖降低， 此時人體往往很難應付高強度的工作， 精神狀態非常差， 也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來說， 工作效率是第一位的， 為了提高工作效率， 很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做著與工作有關的事情， 比如與人聊天， 或者盯著電腦等。
其實吃飯必須要一心一意的， 吃飯的時候做別的事情， 那麼注意力將會轉移， 這樣會導致胃部的血液變少，
如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上， 此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作， 不僅不會注意食物的味道， 而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多， 不僅會讓身體發胖， 也給胃帶來了很大的負擔。
所以上班族想要胃健康， 吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣為主
對於上班族來說， 他們每天吃的飯大多都是以外賣為主， 有了外賣， 就不需要自己做飯， 也不用出門找地方吃飯， 只需要在辦公室就可以解決午飯， 實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯， 但是對身體健康並無幫助， 因為外賣往往為了吸引人購買， 就會放置大量的油和肉食， 蔬菜的數量會比較少，
我們吃飯不僅是為了填飽肚子， 同時也是身體攝取營養的主要來源。 每天身體所需多種營養素， 比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素， 這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配， 而且葷素比例必須達到1比4， 即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜， 這樣才能達到葷素完美搭配。
除了營養搭配不均衡外， 這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味， 導致人體的鹽分攝取過多， 而營養學家表示， 成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克， 一旦超過這個標準， 就會引起體內的血壓升高， 引起水分的流失， 從而導致腸胃消化受影響， 導致胃受損。
四、吃飯速度很快
為了提高工作效率，
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大， 吃飯速度過快， 導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被咽下去， 這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化， 而且吃飯速度過快， 給胃部的消化帶來很大的負擔， 從而引起胃部的消化不良， 損傷胃部健康， 而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病， 就是都不會按時吃飯， 主要也是受到工作的影響， 不把手頭的事情忙完， 基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定， 其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
如果吃飯時間經常不是在一個固定的時間段， 那麼胃部很難形成一個記憶， 這就導致胃部無法規律運動， 導致胃功能出現紊亂， 傷害胃部健康。
