男性多吃12種食物有益健康!
人每天通過飲食來攝入營養， 如果吃錯食物， 則容易影響身體健康， 因此吃對食物很重要。 那麼男性吃什麼食物好呢？有關調查顯示， 男性10大死因中有4項與是飲食所致， 包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。 所以， 男性要想擁有健康體魄， 首先要有健康的飲食習慣。 那麼男性吃什麼食物對身體有好處呢？以下介紹的12種食物對男性健康有益， 建議男性多食用。
1、番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原， 強健血管。
2、深海魚
壓力大， 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住1星期至少吃兩次魚。
3、苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素， 它含有抗癌作用的活性蛋白質， 不但能夠增加免疫細胞的活性， 還能清除體內毒素， 幫助排毒， 抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
4、紅酒
如果非要喝酒， 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚， 留存在酒液中，
5、南瓜子
男性40歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混合， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零食吃。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，
7、蘋果
富含纖維物質， 可補充人體足夠的纖維質， 降低心臟病發病率， 還可以減肥。 許多美國人把水果作為瘦身必備， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。
8、生菜
生菜也是一個不錯的選擇， 生菜富含維生素和微量元素， 含水量也是蔬菜中比較多的， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。
9、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
10、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，
11、番薯
對於不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。
12、全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
11、番薯
對於不少已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。
12、全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
