夏季避暑常識 讓你耐得住高溫

一旦出現中暑症狀， 我們應立即停下正在做的事情， 找一個陰涼處坐下休息：同時補充水分， 小口慢飲。 多飲水：首先應注意補充水分。

中暑的原因和症狀

高溫天氣， 如果你感到頭暈、眼花、頭痛、噁心、胸悶、煩躁等症狀， 你可能就中暑了。 中暑一般分兩種情況。 一種是高溫、高輻射， 也就是俗稱的幹熱， 強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失， 若水分得不到及時補充就非常容易中暑。 另一種是高溫、高濕度， 即夏季常見的濕熱天， 人體不能正常排汗， 皮膚血流量增加也會導致中暑。

一旦出現中暑症狀，

我們應立即停下正在做的事情， 找一個陰涼處坐下休息：同時補充水分， 小口慢飲。 解開領口扣子、領帶等， 保持身體周圍通風， 並塗抹或服用解暑藥物；經過一段時間休息後， 若症狀不減反增， 應及時就醫。

多飲水：首先應注意補充水分。 夏季人體水分揮發較多， 不能等渴了再喝水， 那時身體已是缺水狀態。 另外， 身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走， 應適當喝一些鹽水。

飲食：要補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外， 還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果， 如番茄、西瓜、苦瓜等。 大量吃冷飲容易中暑， 因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

外出：出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。

如果此時必須外出， 一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜， 帶上充足的水。 此外， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。 外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。

睡眠：高溫天氣體力消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 有助預防中暑。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。