電腦族用電腦雙腳別交叉

玩電腦雙腳別交叉

坐姿應以舒服為宜。 一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和後背形成直角;手臂在肘關節形成直角。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴不要靠近脖子， 眼睛與螢幕的距離應在40—50釐米。 此外， 電腦椅高度很重要， 椅座稍硬， 高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。 將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上， 座下有足夠的空間伸放雙腳， 不要交叉雙腳， 以免影響血液迴圈。

用眼1小時休息10分鐘

連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。 經常改變坐姿， 背部靠到椅背上，

頭向後仰， 眼望天花板， 伸個懶腰也是一種不錯的享受。 此外， 平時要加強體育鍛煉， 增強體能， 積極運動也是緩解各種電腦症狀的一劑良藥， 多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。

避免光線直射顯示器

用電腦時間過長， 眼睛容易疲勞、乾澀、充血以及視力減退。 最好方法是休息， 切勿連續操作。 室內光線要適宜， 不可過亮或過暗， 避免光線直接照射在顯示器上而產生干擾光線。 若眼睛感覺乾澀、發癢， 先將眼睛閉起來休息幾分鐘， 再睜開， 千萬不要用手去揉眼睛， 然後滴入適合自己體質的眼藥水， 再閉目幾分鐘， 情況會有所緩解。

補充維A蛋白質

在顯示器前工作時間過長， 視網膜上的視紫紅質會被消耗掉， 而視紫紅質主要由維生素A合成。

因此， 電腦族應該多吃胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物， 以補充人體內維生素A和蛋白質。 要多飲些茶， 茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於抵抗放射性物質。

電腦桌上放把木梳

電腦族應保證充足的睡眠， 不論工作有多緊張， 每天要儘量保持8小時的睡眠， 並保證睡眠品質， 使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。 在電腦桌前放一把木質梳子， 時常用木質梳子梳頭， 能達到頭部按摩的效果， 有助於緩解大腦疲勞。