減肥成功後怎麼複食
很多人的減肥成功離不開節食這一環節， 雖然節食會對身體有一定的副作用， 但如果是以一些代餐做為代替品， 營養達到就不會對身體造成傷害。 但是減肥成功後怎麼複食好呢？複食是需要與自己節食的時間相對應的， 最好找專業的營養師進行諮詢， 不能太快也不能慢， 要做到適量才行。
複食所需的時間是比照斷食排毒的時間。 若以7天的斷食排毒， 至少需要7天以上的複食時間。
若複食期以七天為例：可再粗分成三個階段， 即第一階段1-3天(3-5分飽)、第二階段3-5天(5-7分飽)、第三階段5-7天(8分飽)。 原則是；從稀到稍乾、從軟到硬、從少到多、從簡到繁， 切記清淡飲食， 大量喝水， 提早就寢。
第一階段 (3-5分飽)：進食初期， 內臟及各器官均處於極為脆弱狀態， 應繼續保持心態平穩， 以素食無鹽無糖無油為主， 禁止牛奶、飲料、肉類、油炸燒烤食物等， 可飲用果汁及蔬菜汁， 如西瓜或蘋果汁、糙米湯、豆漿、綠豆湯、紅豆湯、優酪乳或優格等流質食物， 濃度及分量可逐漸增加， 讓胃腸慢慢習慣。
第二階段 (5-7分飽) ：除了可吃第一階段的食物外， 這段期間要少吃鹽（避免傷害咽喉和引起浮腫）和糖（避免傷肝）。 可吃半流質高纖維蔬果食物， 例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麥粥、菇類、蒸番薯等等的食物。
第三階段 (8分飽) ：除了可吃第一第二階段的食物外， 還可吃較為堅硬的食物， 切記細嚼慢嚥， 少油少鹽少糖， 避免油膩、辛辣，
