警惕！久坐不動有7大危害

2017-07-26

都市白領、汽車司機等職業人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時，下班回家後也是躺在沙發上坐著，運動鍛煉的機會很少，看似舒服無比，卻在無形中給身體帶來種種危害！有研究表明，每天若少坐3小時，壽命或可延長2年。而如果每天久坐不動，則會給身體帶來以下7大危害！

警惕！久坐不動有7大危害

久坐的危害1：長期久坐容易出現腦供血不足現象，造成腦供氧和營養物質減少，因此，長期久坐的人更容易出現乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等症狀。

久坐的危害2：長期久坐由於保持同一姿勢，因此身體更容易出現腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經常運動的人高。

久坐的危害3：長期久坐不動不利於腸胃蠕動，若體內食物得不到有效的消化，

則身體容易出現食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。

久坐的危害4：長期久坐的人更容易出現痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處於充血狀態。

久坐的危害5：長期久坐不動，不利於身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經常如此，就容易引發肥胖，影響身材。

久坐的危害6：長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經常如此會容易引起脊椎變形，誘發弓背或骨質增生。

久坐的危害7：久坐容易傷腎，引發腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經，導致膀胱經氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發生異常，影響腎臟功能。

長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？

由於工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那麼有什麼辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？

1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉頭、伸展等運動，工作一小時後最好起來走動走動，平時週末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質含量豐富的脫脂優酪乳。

3、多吃海藻、根莖類食物。由於長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。