太極柔力球 老年人新選擇

太極柔力球運動， 是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式， 其方法是運動員手持一種特製的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)， 通過弧形引化的方法， 將球拋來拋去。 這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理， 在競爭中只要掌握技術特點， 合理運用， 便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉， 進而達到球拍合一、心球合一的境界， 發揮強身健體的作用。

太極柔力球運動的技術特點是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，

它改變了傳統的硬性擊球方法。 要求首先順著來球的方向、線路， 主動伸拍迎球， 使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。 球入球拍後， 以兩腳為支撐雙腿發力， 通過腰的分配組合， 使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球， 以身體的橫軸、縱軸和向量軸為中心進行旋轉運動， 在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力， 再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

太極柔力球運動是一種全身性的運動， 它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。 特別是由於圓形動作的變化比較複雜， 隨機多樣， 對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。

正確的弧形引化動作要求以肩為軸， 肩、肘、腕保持一個弧形， 因此整個上肢都不是緊張的， 這有助於靜脈血的回流， 保護心臟的安全。

太極柔力球運動， 比較適合中老年人。 因為人在進入老年以後， 骨骼和肌肉都會發生不同程度的衰退， 如骨質疏鬆， 肌肉萎縮、失去彈性， 骨質增生以及關節病等， 其他運動已經很難開展， 而柔力球剛柔相濟， 沒有高強度的對抗練習， 一般打10分鐘， 身體發熱有微汗;打30分鐘， 練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右， 血液迴圈加快， 一般不會感到不舒服。 同時， 太極柔力球又是一種運動量可以靈活調節的運動。 體力差的可以以逸待勞， 以不變應萬變;體力好的可以左奔右突， 前後變換;初學者可以高接低拋，

和平過渡;嫺熟者可以四處封殺， 各展雄風。

此外， 太極柔力球運動具有廣泛的適應性。 首先它不受場地和氣候的限制， 室外鍛煉， 有點兒場地就行;門庭小徑， 樓層屋頂都可以因地開展， 空曠場地更佳;颳風下雨， 室內床前乃至樓道也照樣可以揮練自如。 因此， 這種運動方法非常適合在大眾中開展。