戶外運動

太極柔力球 老年人新選擇

太極柔力球運動, 是借鑒了武術、乒乓球、羽毛球、網球等技術的精髓和規則而形成的一種獨特的運動方式, 其方法是運動員手持一種特製的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成), 通過弧形引化的方法, 將球拋來拋去。 這一運動符合人體解剖學、生理學、運動生物力學的基本原理, 在競爭中只要掌握技術特點, 合理運用, 便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉, 進而達到球拍合一、心球合一的境界, 發揮強身健體的作用。

太極柔力球運動的技術特點是:從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程,

它改變了傳統的硬性擊球方法。 要求首先順著來球的方向、線路, 主動伸拍迎球, 使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。 球入球拍後, 以兩腳為支撐雙腿發力, 通過腰的分配組合, 使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球, 以身體的橫軸、縱軸和向量軸為中心進行旋轉運動, 在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力, 再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

太極柔力球運動是一種全身性的運動, 它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。 特別是由於圓形動作的變化比較複雜, 隨機多樣, 對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。

正確的弧形引化動作要求以肩為軸, 肩、肘、腕保持一個弧形, 因此整個上肢都不是緊張的, 這有助於靜脈血的回流, 保護心臟的安全。

太極柔力球運動, 比較適合中老年人。 因為人在進入老年以後, 骨骼和肌肉都會發生不同程度的衰退, 如骨質疏鬆, 肌肉萎縮、失去彈性, 骨質增生以及關節病等, 其他運動已經很難開展, 而柔力球剛柔相濟, 沒有高強度的對抗練習, 一般打10分鐘, 身體發熱有微汗;打30分鐘, 練習者的脈搏十秒鐘可達20次左右, 血液迴圈加快, 一般不會感到不舒服。 同時, 太極柔力球又是一種運動量可以靈活調節的運動。 體力差的可以以逸待勞, 以不變應萬變;體力好的可以左奔右突, 前後變換;初學者可以高接低拋,

和平過渡;嫺熟者可以四處封殺, 各展雄風。

此外, 太極柔力球運動具有廣泛的適應性。 首先它不受場地和氣候的限制, 室外鍛煉, 有點兒場地就行;門庭小徑, 樓層屋頂都可以因地開展, 空曠場地更佳;颳風下雨, 室內床前乃至樓道也照樣可以揮練自如。 因此, 這種運動方法非常適合在大眾中開展。