含雌性激素較多地食物有哪些

日常飲食對身體的調理是不容忽視的， 調整好飲食能夠讓我們的身體變得更加的健康， 其中雌性激素是我女性身體當中比較重要的一項激素水準， 如果激素雌激素缺少就會導致女性出現月經不調以及身體變胖和臉上長痘的形象， 這樣不僅影響到身體健康也會影響到行， 如果我們在治療的同時調整好飲食也能及時的改善， 下面一起瞭解一下含雌性激素較多地食物有哪些。

含雌性激素較多地食物有哪些

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。

4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。

研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的，

6.不要經常飲酒， 包括飲用其他含有酒精的飲料。 有研究報告， 經常飲酒可以增加得乳腺癌的風險， 因為酒精可使體內雌激素量上升。

7.不要飲用自來水。 自來水管經過長年長距離的使用， 管內脫落的一些物質， 含有類似雌激素的化學性質， 它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用。

8.少吃罐裝食物。 因為其中所含有的某些防腐劑及染色劑已被鑒定出含有環境雌激素。

9.謹慎地使用雌激素替代療法。 一旦決定使用雌激素替代療法， 您就應該與醫師保持密切聯繫， 定期檢查女性雌激素水準， 檢查乳腺、子宮、卵巢、骨骼、心臟和血液黏滯度等情況。

上面就是對含雌性激素較多地食物有哪些的介紹， 通過瞭解以後我們知道含雌性激素較多的食物有很多種， 比如常見的玉米或者南瓜以及豆製品都有很好的補充雌激素的作用， 但是通過飲食調整它並不能代替藥物對疾病進行治療， 必要的時候要及時到醫院檢查和調理。