冬季保健養生有什麼日常誤區

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服本身不會產生熱量， 只起到隔離的作用， 它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流， 使人體的熱量得以保存。

從生理學角度看， 穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性， 減弱人體的禦寒能力。 所以， 冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗感冒少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉， 以為這樣屋內溫度高， 人不容易感冒。 其實不然。 專家介紹， 人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質， 而僅從呼吸道排出的就有149種之多。 空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵， 在這樣的空氣中， 人容易感冒、咳嗽， 所以應該經常開窗， 保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防感冒

實際上， 鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。 人體的這種生理功能與生俱來， 並能通過鍛煉得到增強， 使人的耐寒力明顯提高。

戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉， 使人的抵抗力變差， 稍微受寒反而容易感冒。

誤區四：喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。 實際上， 人喝酒後， 受酒精刺激， 血管擴張， 身體的熱量會大量釋放， 所以會有發熱的感覺， 但這種感覺會很快消失。 尤其是熱量釋放到一定程度時， 人反而會感覺冷。 棉襖、羽絨服之所以具有持久的禦寒能力， 是因為它們能減少熱量的流失， 而酒的主要成分是水和酒精， 它們本身不但不會產生熱量， 反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從寒冷的室外進入室內時， 首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡， 其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，

很容易使手腳生凍瘡。 正確的方法是， 手腳相互摩擦， 使表皮溫度自然回升， 然後再用熱水泡， 放到取暖器邊烤。

冬季吃什麼乾果好

多吃核桃 做個聰明人

核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白質。 這些都是大腦發育最重要的營養成分。 核桃中還富含十幾種氨基酸， 其是構成腦神經細胞的主要成分。 對於需要大量吸收腦部營養的孕婦和兒童而言， 多吃核桃， 可補充各種維生素， 鈣鐵鋅等， 幫助健腦益智。 對於老人而言， 核桃中豐富的多種抗氧化劑和卵磷脂， 不飽和脂肪酸， 可以幫助對抗氧自由基。 氧自由基是導致人體衰老的主要原因， 因此多吃核桃可幫助預防老年中風和癡呆。 另外， 對於保護心血管也有很大益處。

常吃杏仁 擁有好心臟

在一項調查中， 100名高血脂患者每天服用杏仁四周， 觀察結果顯示， 受試者服用後高血脂症狀都有不同程度的改善。 杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸， 維生素C和E和各種人體不可缺少的微量元素。 杏仁可以降低血液膽固醇， 保持心臟健康， 有效預防心臟病。 另外冬季乾燥， 經常食用杏仁， 還可清肺化痰， 潤腸通便， 養心安神。 冬季容易著涼， 發生咳嗽症狀， 杏仁還能起到止咳療效。