辦公室女性防浮腫全攻略

許多坐辦公室的女性一到下午， 就發現自己雙腳緊繃腫脹， 用手指按下去， 還會有凹下去的痕跡。 女性常見這樣的問題， 可能是容易浮腫的體質。

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如果雙腳都有浮腫現象， 但時間短暫， 有時睡一覺起來就會消失， 到中午過後又開始浮腫， 這屬於生理性的浮腫， 與病變無關， 多半因為飲食失調(吃得太鹹)、久坐或久站引起迴圈不良， 或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。

此外， 過度疲勞、工作日夜顛倒， 也會讓身體水分運行受阻， 產生浮腫現象。 生理性浮腫， 只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善， 有時是單側浮腫， 且合併有其他症狀， 如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。 這時最好到醫院做檢查， 看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。

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久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差， 導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。 如穿彈性襪， 利用外在壓力減輕水腫。 正確穿法是“躺著穿、躺著脫”， 這樣做可以避免血液堆積在足部， 達到預防下半身浮腫的效果。 然後還要注意睡前抬高小腿，

女性生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢， 影響血液迴圈而引起水腫。 因此生理週期的飲食很重要。 要儘量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物， 幫助身體排水， 如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等， 用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水， 加點冰糖飲用， 有助於排除生理週期的多餘水分。 生理週期期間出現水腫， 則可用紅豆加紅糖熬湯喝， 怕冷的人還可加點生薑活血。

女性產後類似生理週期， 一方面是子宮變大、影響血液迴圈而引起水腫， 另外受到黃體酮的影響， 身體代謝水分的狀況變差， 身體會出現浮腫。 因此， 要改善女性產後浮腫， 可以補腎活血的食療方法， 去除身體水分。 如薏仁紅豆湯，