輕鬆排毒 吃6款清腸美食

吃東西過於油膩， 過多， 不節制， 不運動等等生活中的一些不良飲食習慣都會導致便秘或者排便困難， 還會導致宿便寄存， 宿便不但令體重上升， 還會影響腸道健康， 讓膚色晦暗無光， 想要擁有健康好身體， 光潔好膚色自然要從吃入手， 食療養生也是最安全的方法。 今天為大家推薦幾種富含膳食纖維， 維生素， 礦物質的排毒食物， 幫你清理腸道， 讓身體更輕鬆。

最有效的清腸水果：

清腸的水果非常多， 可以選擇橘子， 柚子， 葡萄， 甘蔗汁， 青梅， 蘋果等等。 這些的味道雖然酸的較多， 但是在體內代謝的過程中可以轉化為鹼性， 可以有效保持身體內的血液呈鹼性， 可以防止毒素的積累。 重點推薦香蕉給大家， 有效防止便秘， 防止宿便堆積體內， 因為香蕉微寒， 如果有胃寒的人可以蒸著吃。

最有效的清腸豆類：

豆類富含豐富的膳食纖維， 而且蛋白質也比較豐富，

可以有效的促進腸胃蠕動， 防止便秘。 重點推薦紅小豆， 紅小豆可以有效促進腸胃， 利尿， 解酒解毒作用很大， 而且還可以扶住治療心臟病， 腎病和水腫哦。 因為含有豐富的膳食纖維， 可以幫助潤腸通便， 降血壓， 降血脂， 調血糖， 對抗毒素， 防止癌變。

最有效的清腸蔬菜：

其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果， 今天重點推薦芹菜， 芹菜可以保持身體內的體液平衡。 而且芹菜是高纖維食物， 具有抗癌防癌的作用， 可以幫助清理腸道內的雜誌， 可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質， 有效預防結腸癌。 而且芹菜含有鐵非常豐富， 非常適合女性經期食用， 也是貧血者的佳品。 芹菜還可以輔助治療高血壓， 血管硬化等等。

最有效的清腸薯類：

薯類當中有豐富的維生素， 可以抵禦抗氧化刺激對於身體內DNA的損傷， 也可以起到很好的抗癌作用。 重點推薦紅薯給大家， 常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水準， 降低患癌風險， 而且紅薯當中有豐富的膳食纖維， 幫助促進腸胃蠕動， 防止便秘， 避免癌變。 常吃紅薯還非常有益於心臟， 防止心腦血管疾病的發生。

最有效的清腸菌藻：

菌藻類食物主要有香菇， 海帶， 紫菜， 黑木耳等食物， 這些食物中有植物化學物質， 可以有效的排毒防癌變， 對於排除重金屬效果也很好。 重點推薦海帶和紫菜， 含有大量膠質， 可以幫助排除身體內的放射性毒素而且因為都屬於鹼性食物， 可以幫助淨化血液， 降低患上癌症幾率。

重點推薦黑木耳， 黑木耳可以抑制血小板的凝聚， 降低膽固醇， 幫助吸附腸道中的毒素， 排除毒素。

最有效的清腸茶類：

喝茶可以讓人神清氣爽， 精神煥發， 也可以幫助身體排毒， 防止癌變。 重點推薦普洱茶， 普洱茶是比較溫性的茶葉， 不傷腸胃， 而且對於有宿便， 血脂高的人都是推薦普洱茶的， 因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。 另外， 普洱減肥的效果也是得到大家公認的。