夏季減肥吃什麼東西好

有些食物含有大量膳食纖維、維他命、礦物質、omega-3脂肪酸等多種營養元素， 在減肥期間不僅為你提供足夠能量， 而且具有飽腹感，

絕對不會影響你的瘦身大計。

1、牛油果

高蛋白、高纖維、富含油酸（一種健康的單不飽和脂肪）是牛油果鼎鼎大名的原因， 而且它幾乎不含碳水化合物和糖， 這樣的牛油果可以有效的控制血糖水準， 讓你在下次進食之前不會覺得饑餓。 不過在吃牛油果的時候， 需要嚴格控制每次食用的量， 四分之一或半個比較理想。

2、西蘭花

還有什麼西蘭花做不到的呢？它具有強抗氧化性， 富含纖維、維他命C與葉酸， 最新研究表明它還有抵抗癌症與抑鬱症的作用。 這個十字花科的低卡路里戰士絕對可以幫你與脂肪奮戰到底， 只要你不搭配乳酪醬汁一起食用。

3、柳丁

澳大利亞悉尼大學的一份研究表示柳丁是最具有飽腹感的水果， 尤其是與少量大杏仁、希臘優酪乳或是豆漿等高蛋白食物搭配食用的時候，

令你至少幾個小時不會想要吃東西。

4、義大利瓜

人們總是將它與黃瓜或是西葫蘆混淆， 確實它們長得很相像。 不過義大利瓜的外皮光滑， 顏色略深， 果肉密實， 比黃瓜含有更多的維他命A與C、鉀以及葉酸。 與其他瓜類一樣， 它的含水量也非常可觀， 是瘦身首選。

5、綠茶

綠茶是天然抗氧化劑， 經常喝綠茶的人患心血管疾病、骨質疏鬆症、腎臟疾病以及癌症的幾率與不喝的人相比低了很多。 美國營養協會的研究表明綠茶能夠有效消除胃部的脂肪。

6、火龍果

火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用，

這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白， 當這種物質與人體中的重金屬離子結合後， 可以起到解毒的作用， 將毒素排除體外， 有效控制體重， 是都市女性減肥養顏最理想的食品。

7、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C， 是減肥和美容的聖品， 這是因為檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程， 讓身體中多餘的脂肪被溶解掉， 同時還可以促進身體的新陳代謝， 清潔以及修復人體消化洗頭， 讓消化系統更加健康， 從而調整吸收平衡， 讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量， 不會聚集在體內而是被消耗掉， 從而達到減肥的目的。

8、鳳梨

鳳梨含有豐富的人體所需的維生素， 以及16種天然的礦物質， 更是具有神奇效果的減肥水果，

它含有天然的消化成分， 叫做鳳梨酵素， 可以分解蛋白質， 酸解脂肪， 讓體內的蛋白質被迅速消化， 從而減肥人體中脂肪的吸收， 另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便， 解決便秘的問題， 對於減肥來說有著超有效的作用。